5 alimentos básicos para prevenir doenças cardiovasculares

Os infartos do miocárdio (ataque cardíaco) e os acidentes vasculares cerebrais (AVC) são fenômenos agudos que ocorrem a interrupção do fluxo de sangue ao coração ou ao cérebro. A causa mais freqüente é a obstrução desses vasos sanguíneos devido à formação de depósitos de gordura. Entre os fatores de risco mais importantes estão a obesidade, a hipertensão, a diabetes e a dislipemia, assim como o tabagismo, a inatividade física e os maus hábitos alimentares. Os seguintes cinco alimentos que ajudam a prevenir a sua ocorrência.


1. Frutas e legumes


Todas as sociedades científicas relacionadas com a nutrição, indicam a necessidade de aumentar a ingestão de frutas e legumes nas sociedades ocidentais. As recomendações atuais indicam que se devem consumir cinco porções por dia destes alimentos (duas porções de legumes e três de frutas, por exemplo). Frutas e legumes são alimentos ricos em fibra, vitaminas, minerais e vários fitoquímicos com baixo valor calórico e baixo teor em gordura.


Você Toma cinco porções por dia? Se não é assim, tente incorporar alguma verdura ou legume no seu almoço e jantar e, ao menos, uma fruta de sobremesa em cada refeição. Lembre-se que não tem por que ser em forma de legume cozido ou primeiro prato. Pode introduzir um acompanhamento de salada ou verdura refogada, purê, creme ou alguma verdura no prato de macarrão, legumes ou arroz.


2. Peixe azul


Os peixes são alimentos predominantemente proteicos. Geralmente, possuem uma mistura de gordura saturada, estou apaixonado e poliinsaturada, mas cabe destacar o seu conteúdo em gordura poliinsaturada do tipo ômega 3 (EPA e DHA, entre outros). Ao que parece, esse tipo de gordura ajuda a reduzir os triglicéridos no sangue, de forma que a sua ingestão está relacionada com uma diminuição de eventos cardiovasculares. Por isso, hoje em dia recomenda-se um consumo de três vezes por semana de peixe azul.


É este o seu consumo? Se assim não for, selecione ao menos dois dias da semana para se organizar e comer anchova fresca, atum, bonito, anchova, cavala, salmão ou sardinhas.


3. Frutos secos


Atualmente há provas suficientes para poder afirmar que o consumo de frutos secos, ocorre uma redução dos níveis de colesterol total e uma diminuição do risco de doenças cardiovasculares e hipertensão arterial. Os responsáveis por esse efeito são o seu baixo teor em gordura saturada e, por outro lado, o seu elevado teor em gordura mono e poliinsaturada, além de seu conteúdo em fibra dietética, vitaminas, minerais e outros compostos fitoquímicos.


Amêndoas, avelãs, castanhas e nozes são os frutos secos mais utilizados em estudos de intervenção. As recomendações atuais indicam que devem ser tomadas entre três e sete vezes por semana, com preferência de um consumo diário destes alimentos para reduzir o risco cardiovascular. É este o seu consumo? Se não é assim, pense para lanchar ou tomar a meio da manhã frutos secos, pelo menos, três dias por semana ou escolha nozes de sobremesa uma vez por semana.


4. Cereais integrais


A ingestão atual de cereais refinados é excessiva. Por isso, todas as guias internacionais promovem, hoje em dia, o consumo de cereais integrais, como o trigo e seus derivados integrais (pão, macarrão e outros derivados), aveia, milho, centeio, quinoa ou arroz integral.


O Tomma com frequência pão, macarrão ou arroz branco? Tente escolher os seus homólogos integrais; tente começando por incorporar o pão integral em seu dia-a-dia e usando a massa e o arroz integral. Inclua na sua dieta uma variedade de cereais, como a quinoa, a aveia ou milho.


5. Azeite de oliva


Investigações recentes sobre a dieta mediterrânea, tais como o estudo PREDIMED, têm seguido pondo de manifesto a importância do azeite dentro deste padrão dietético e a redução do risco de doenças cardiovasculares associadas ao seu consumo. Assim, o óleo de oliva virgem é, hoje, a gordura de eleição para prevenir estas doenças e seu uso é recomendado tanto para alinhar como para cozinhar.


Utiliza óleo de oliva? Se não é assim, mude esse hábito incorporando o óleo de oliva na alimentação como tempero habitual ou em suas confecções.


Mais atividade física e menos tabaco


Não se deve menosprezar, dentro de um estilo de vida saudável, o efeito que a atividade física e o hábito de cigarros fumados têm sobre a prevenção cardiovascular.


Abandonar o consumo de tabaco deveria ser uma das primeiras considerações, se você quer levar um estilo de vida mais saudável. Convém consultar o seu médico sobre os programas que existem para deixar de fumar.


A inatividade física é outra das grandes epidemias que nos ameaçam, segundo a OMS. A instituição recomenda que os adultos de 18 a 64 anos dediquem um mínimo de 150 minutos semanais para a prática de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade física aeróbica vigorosa por semana.


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cardiovasculares, colesterol, coração, dieta


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10 dicas para não dormir ao volante

As pálpebras cada vez mais pesados, os movimentos mais lentos e desajeitados, bocejos frequentes… Os ataques de sono são um problema muito subestimado, mas ao volante são a causa de inúmeros acidentes. Por quê? O sono provoca dificuldade para manter a atenção, reduz a vigilância e complicado levar uma trajetória e velocidade constantes.

Nos últimos cinco anos, de facto, em Portugal, aumentou o número de acidentes por adormecer enquanto se conduz, e são cerca de 800 pessoas que faleceram em 2012 por causa da sonolência. Assim o assegura um estudo realizado pela Fundação Linha Direta. A Direcção-Geral de Viação (DGV) acrescenta que “a sonolência e a fadiga se relacionam com entre 20% e 30% dos acidentes de trânsito”.

Para evitar adormecer enquanto se conduz é possível utilizar algumas estratégias, como as que se indicam neste matéria, sem perder de vista que o principal, no caso de ter o sono, é se afastar ao sarjeta ou chegar a uma área de serviço e dormir o necessário.

Imagem: andresr

1. Refresque-se com lenços umedecidos

Se o motorista começa a notar pesado, pode usar toalhetes para refrescar o rosto, a nuca e as bonecas, e assim poder espabilarse. Muito importante! É uma solução que não serve para despertar, mas também para aliviar a fadiga, o que se deve tomar como uma estratégia momentânea, que não substitui nunca o descanso.

2. O Cante em voz alta se você estiver muito cansado!

Às vezes, como em auto-estradas e vias rápidas, o trajeto é muito monótono e dirigir se torna uma tarefa muito pesada. Um modo de combater essa sensação é a de aumentar o volume da música e cantar em voz alta. Mas não é aconselhável colocar as músicas preferidas, pois podem relaxar e chegar a distrair, obtendo o efeito contrário ao desejado.

3. Mastigar devagar para manter-se alerta

É recomendável mastigar pedaços de pêra, maçã ou laranja e, até mesmo, um chiclete se nota cansaço ao dirigir. O importante é usar algo estimulante entre os dentes enquanto se está ao volante, pois assim se consegue ativar as papilas gustativas, uma maneira eficaz de manter-se acordado e em estado de alerta.

4. Mudar a postura ou a posição do assento

Permanecer na mesma posição durante horas provoca fadiga e sono. Sem fazer grandes mudanças, nem bruscas (para não ter que mudar a posição de espelhos, etc.), você pode mover-se ligeiramente o assento. Colocá-lo em uma postura diferente pode ser muito útil, pois ativa o estado de atenção.

5. O Parar e não lutar contra o sono!

Em um combate contra o sono, sempre perdemos. É importante lembrar, e ter presente que o melhor para acabar com ele é descansar. Se a sonolência e a fadiga são importantes enquanto se conduz, há que ir até uma área de serviço ou na sarjeta e lá dormir o tempo que for necessário para se recuperar.

Imagem: Greyerbaby

6. Descansar bem antes de dirigir

Um descanso reparador é fundamental para conduzir cancelado. Quando de antemão se sabe que haverá que fazer uma viagem, convém descansar muito bem no dia anterior e nunca dormir menos de sete horas. E, como indica a DGT, não há que entrar em rota depois de terminar uma longa jornada de trabalho, nem viajar durante as horas em que normalmente se dorme; tanto o cérebro como o corpo está acostumado a descansar a essa hora, pelo que é provável que o volante é um fatigue mais.

7. Como receita contra o sono? Turnos para conduzir

Um conselho de senso comum é fazer turnos para dirigir durante uma viagem, a fim de repartir os momentos de descanso e fadiga. Mas se você toca dirigir ainda se sente muito cansado ou com sono, deve-se comentar o outro condutor nessa situação e continuar descansando, até ser cancelado a cem por cento.

8. Manter a temperatura ideal

O calor favorece o relaxamento e sonolência, por isso que, diante dos primeiros sintomas de sono, há que baixar a temperatura do habitáculo do carro. Por isso, colocar o ar condicionado para o rosto ou abrir durante um momento as janelas para que entre ar ajudá-lo a manter-se vigilante.

9. Hidrate-se muito bem antes e durante a viagem

A hidratação é fundamental para dirigir, e mais no verão. Isto é assim porque a falta de líquidos pode produzir fadiga muscular e dores de cabeça, além de reduzir a capacidade de atenção básica ao volante. Por isso, a DGT recomenda hidratar o corpo antes de pegar o carro e manter-se assim durante a viagem: sempre com água e refrigerantes, e evite o álcool, além de outros efeitos nocivos, provoca sonolência.

10. Atenção para a comida: o evitar alimentos pesados!

Massas, arroz, batatas ou pão não são bons aliados do carro. Estes alimentos contêm triptofano, um aminoácido que produz sonolência, e melatonina, uma hormona envolvida no sonho. Além disso, os açúcares e o mel, os doces ou os doces também favorecem o sono, e que convém evitar uns e outros se tem a intenção de conduzir.

Também há que fugir de refeições pesadas e adotar uma dieta mais digerível rica em vitaminas, com alimentos facilmente digeríveis. Frutas e legumes são os mais aconselháveis antes de pegar o volante.

Tags:

carro, dirigir, sonho, verão, viagens

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O que é o Bull Caps?

O Bull Caps é um suplemento totalmente natural que irá aumentar o seu apetite sexual, bem como te oferecer ereções mais potentes e duradouras. Você terá total controle sobre suas ejaculações e ainda aumentará a espessura do seu pênis, conferindo assim, mais prazer tanto para você, quanto para a sua parceira.

Benefícios:

O Bull Caps é um suplemento que não vai apenas melhorar o seu desempenho sexual, mas também oferecer uma série de outros benefícios, entre eles:

Ao contrário de outros produtos do gênero que demorar para gerar resultados, com esse suplemento natural você terá resultados logo na primeira semana de uso.

Chega de acabar com a brincadeira antes da hora. Com o Bull Caps você terá total controle sobre suas ejaculações, dando ainda mais prazer para a sua parceira.

Com esse produto, além de ter uma ereção poderosa e maior, você também terá mais sensibilidade durante a relação, com orgasmos intensos e volumosos.

Chega de cansar logo no primeiro round. O Bull Caps te dá mais energia para que você possa aproveitar a noite toda, fazendo uma verdadeira revolução na sua vida sexual.

Bull Caps Funciona?

Sim, o Bull Caps funciona, pois sua fórmula foi testada e aprovada por especialistas no assunto antes do lançamento. Graças a seus componentes incríveis, esse suplemento 100% natural irá te transformar em um verdadeiro garanhão na cama.

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Além disso, o Bull Caps já foi aprovado em mais de 20 países e é um verdadeiro sucesso de vendas no Brasil. Confira abaixo alguns depoimentos de quem usou e aprovou.

Elias Buzato, 22, Curitiba-PR

“Eu sempre tive problemas com ereção. Sempre pensei que fosse algo da minha cabeça. Procurei psicólogos, terapeutas e até médicos que tratassem da saúde masculina. Só o Bull Caps resolveu! Ele me dá aquele impulso sexual com uma ereção forte e duradoura! Bull Caps é de verdade!”

Eugenio Ximenez, 31, Fortaleza-CE

“Sempre que meus amigos me chamavam pra baladas, era a mesma preocupação – ‘se eu parar num motel com alguma mulher, não vai subir do jeito que deveria’. Hoje, porem, Bull Caps me dá o empurrãozinho que eu precisava pra ereções potentes!”

Contraindicações e efeitos colaterais

Por se tratar de um suplemento 100% natural, o Bull Caps não tem qualquer tipo de contraindicação nem efeitos colaterais. A única recomendação é que menores de 18 anos e pessoas enfermas consultem um médico antes de começar o tratamento.

Composição / Fórmula

O Bull Caps é tão eficaz e gera tantos benefícios por conta da sua fórmula única e exclusiva, que leva apenas ingredientes naturais. Ele conta com uma série de componentes únicos com efeitos poderosos, entre eles: Solanum Sessiliflorum, Theobroma Cacao, Paullínea Cupana e Euterpe Oleracea.

Como tomar?

O tratamento com Bull Caps é bem simples. Você precisa tomar apenas duas cápsulas por dia, sendo uma antes do almoço e outra antes do jantar. É recomendando que você sempre tome o produto pelo menos 10 minutos antes de cada refeição, com água.

Assim, ele será absorvido de forma mais eficaz pelo organismo.

Anvisa?

Sim, o Bull Caps tem aprovação da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), bem como do Ministério de Saúde. Isso quer dizer que ele pode ser comercializado em todo território nacional.

Preço: Quanto custa o Bull Caps

Se você quer comprar o Bull Caps, saiba que ele tem um preço incrível que cabe perfeitamente no seu bolso. Acessando agora mesmo o site do fabricante você encontrará uma série de kits, mas eu recomendo o campeão de vendas, que é o Compre 3 e Leve 5.

Ele tem um descontou de 65%. Isso mesmo que você leu, você pagará menos da metade do preço do kit, e ainda levará 2 potes inteiramente de graça. Com ele você terá quase 6 meses de tratamento e poderá aumentar o seu pênis em até 8cm.

E o melhor de tudo é que você pode pagar à vista, ou parcelar tudo em 12 vezes.

Onde comprar

Preste atenção na hora de comprar o Bull Caps. Ele só é vendido através do site oficial do fabricante. Essa é a maneira da empresa garantir a qualidade de todos os produtos comercializados.

Esse suplemento natural não pode ser encontrar em farmácias convencionais ou de manipulação, lojas de produtos naturais ou sex shops. Ele também não é vendido em nenhum marketplace, como Mercado Livre e OLX.

Se você vir um anúncio nessas plataformas NÃO COMPRE, pois estará colocando a sua saúde em perigo, correndo o risco de comprar um produto falsificado.

Diga não a pirataria e compre o Bull Caps apenas no site oficial do fabricante.

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Garantia

Quer comprar o Bull Caps mas não ter certeza se vai realmente ter os resultados que deseja? E se eu disser que a empresa oferece uma garantia para todos os clientes?

Comprando agora mesmo o suplemento natural no site oficial você terá 30 dias de teste. Se dentro desse período você usar o produto conforme todas as recomendações, mas, não tiver os resultados prometidos, o fabricante devolve cada centavo que você gastou.

Nada de burocracia ou pergunta cansativas. Não conseguiu os efeitos desejados a empresa irá te reembolsar em 100% do valor investido. Isso só mostra a qualidade única do Bull Caps.

Conclusão

Você não precisa mais ter uma vida sexual chata. Com o Bull Caps, você irá revolucionar as suas noites, tendo mais disposição e potência na cama.

Com toda a certeza a sua parceira irá agradecer esse tratamento, e você se sentirá mais feliz e satisfeitos todos os dias.

A impotência sexual é um problema comum entre os brasileiros, mas isso não quer dizer que você precisa sofrer com isso. É possível sim se transformar um verdadeiro macho alfa na cama, de forma 100% natural, e ainda ganhar alguns bons centímetros de pênis.

5 coisas que te fazem ser mais produtivo no escritório

Se você trabalha em um escritório certeza sabe o que significa sentir que as horas não avançam, e claro, é muito fácil perder o ritmo e a concentração para concluir todos os seus brincos. Quer que o seu local de trabalho te motiva? Tente isso:


Esquecer por um instante as redes sociais
Se para fazer o seu trabalho você usa o computador, então é mais fácil do que se metas a rever suas redes e acabe perdendo minutos preciosos. De acordo com dados publicados em um estudo sobre redes sociais, o México é o país com maior alcance neste tipo de sites a nível mundial. Não se trata de que você trabalhe como um robô, mas procura dedicar apenas de 5 a 10 minutos a rever suas redes a cada hora e meia ou duas horas.


O planeje-se!
Checa o que há em seu lugar, quantos papéis soltos e objetos tem molhados? A maioria das pessoas declaram preferir os espaços ordenados, com mobiliário adequado e que inspire, isto além de dar uma imagem profissional, tem outros benefícios como:



  • Dá-lhe maior controle: você sabe perfeitamente onde está cada coisa e você economiza estar procurando.

  • Dá-lhe paz: evita o estresse, que gera o caos e se concentra o foco no que é importante.

  • Te motiva a fazer o seu trabalho e evita que caia em distrações.

Afaste-se 10 minutos isso que você está fazendo
Se você se encontra no meio de uma tarefa especialmente difícil e você não conseguir terminá-la, em vez de forçar-se a encontrar uma solução, tente afastar de seu lugar durante 10 minutos, isso vai ajudar-te a ver o problema de um outro ângulo. Experimente ler um livro ou revista, apenas lembre-se de não ir diretamente para o Facebook.


Esticar seus músculos
Permanecer por muito tempo em uma mesma posição pode lhe trazer problemas musculares que com o tempo só acabarão tornando-se mais graves, e isso significa apenas mais stress para você. Lembre-se que os especialistas recomendam fazer 30 minutos de exercícios diários: caminha para dentro do escritório cerca de 5 minutos a cada hora ou estica seus braços e pernas em seu lugar, isso vai melhorar a quantidade de sangue que recebem as diferentes partes do corpo, incluindo o cérebro, por isso você vai se sentir com mais energia.


Sente-se bem
Veja como eles estão sentados os seus colegas, você vai perceber que a maioria se mantém encurvados grande parte do dia. Já que você percebeu, seguro agora também tomaste consciência de sua postura. Nossa coluna espinhal tem a forma de um “s” pelo que, ao sentar a parte baixa é achatado e os discos das vértebras recebem toda a pressão, provocando dores musculares e até mesmo deformações com o passar dos anos. Uma cadeira que lhe dê suporte e conforto é algo básico que irá beneficiar a sua saúde, vai fazer você se sentir confortável e poupa-lhe desconforto.


O que você vai amar
PM Steele tem diferentes tipos de mobiliário de escritório, checa o que traz sua nova coleção BLATT:



  • Projetos minimalistas com personalidade única.Funcionalidade e conforto em toda a sua linha.

  • Atraentes e modernas formas em suas linhas alongadas e cortes retos.

  • Elegantes acabamentos em chapa de madeira e cristais em tons de branco, preto, verde e azul.

 


 

6 formas de queimar 600 calorias por dia – o Melhor com Saúde

A maioria das pessoas querem perder peso e sabe que para isso devem ter muita disciplina e compromisso, especialmente quando de se alimentar e exercitar-se trata-se. Existem várias formas de perder peso todos os dias, e não há necessidade de resistir à fome, ou a se submeter a um regime rigoroso, que pode trazer sérias conseqüências para a saúde.


A chave é ter claro que devemos reduzir a ingestão de calorias e aumentar a atividade física, de tal forma que consigamos queimar pelo menos 600 calorias diárias.


Por que é conveniente queimar 600 calorias diárias?


Queimar 600 calorias diárias é uma meta que facilmente podemos cumprir e por que nós temos que fazer esforços mínimos investindo pouco tempo por dia. Existem diferentes maneiras de queimar 600 calorias por dia, mesmo enquanto realizamos as atividades do dia a dia em nossa casa ou nosso trabalho.


Para queimar 600 calorias diárias, podemos realizar diferentes exercícios e ter em conta algumas recomendações que nos ajudarão a atingir o objectivo de aumentar o consumo calórico do nosso corpo. Se conseguirmos eliminar 3.500 calorias por semana, no total, estaremos perdendo uma libra de peso sem ter que se submeter a algo mais restrito. Obviamente, para alcançar o objetivo, devemos ter um estilo de vida mais saudável e, se possível complementar a queima de calorias através de exercícios.


Como podemos queimar 600 calorias diárias?

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Como já havíamos mencionado, queimar 600 calorias não é uma tarefa difícil e que podemos alcançar por meio de atividades cotidianas, simples rotinas de exercícios e até mesmo com atividades que nos podem ser muito prazerosas.


Passos para queimar 600 calorias todos os dias



  • Passo 1: para começar, podemos ter em conta que, de pé queimamos mais calorias do que sentados. Por esta razão, se vamos fazer atividades simples como falar por telefone, vamos fazer isso de pé. Ao dobrar a roupa, também de pé. Embora isso pareça atividades insignificantes, o certo é que estão contribuindo para a queima de calorias.

  • Passo 2: obviamente, se o que queremos é queimar calorias, devemos ter uma rotina diária de exercícios que nos ajude a queimar uma quantidade significante de calorias diárias. Mas para potencializar os resultados e conseguir o objetivo, devemos aumentar a intensidade do exercício e o mais possível o tempo. Por exemplo: se caminhamos 30 minutos todos os dias, podemos fazer o mesmo tempo, mas correndo. Em vez de queimar 100 calorias estaremos queimando 200. Também podemos variar os exercícios, combinando exercícios aeróbicos com exercícios de força.

  • Passo 3: através de nossas atividades do dia a dia podemos fazer exercícios e queimar calorias sem ter que se submeter por um longo tempo para fazer uma atividade em especial. Por exemplo: em vez de usar o elevador, procura subir e descer escadas todos os dias. Também podemos aproveitar o tempo enquanto nós escovamos os dentes para fazer agachamentos. Outra forma é ejercitarnos enquanto vê um programa de televisão.

  • Passo 4: além de realizar exercícios aeróbicos, podemos começar a incluir na rotina de exercícios com pesos, que são muito mais exigentes. Incluir estes exercícios nos ajudará a tonificar e de passagem estaremos queimando mais calorias.

  • Passo 5: por último, podemos praticar algum esporte para alcançar nosso objetivo de 600 calorias por dia. Por exemplo, você pode praticar ténis, futebol, natação ou o que você mais gosta.

Exercícios tradicionais para queimar gordura

Caminhar

Os exercícios são a melhor maneira para queimar 600 calorias diárias. Não há necessidade de ir ao ginásio para alcançar o objetivo, com simples exercícios em casa, podemos conseguir queimar essa quantidade de calorias para em questão de semanas notar a diferença no nosso peso.



  • Correr em uma esteira durante uma hora vai fazer você queimar até 675 calorias.

  • Correr em uma esteira durante uma hora vai fazer você queimar até 986 calorias.

  • Pular corda durante uma hora vai fazer você queimar até 730 calorias.

  • Fazer 20 minutos de flexões vai fazer você queimar até 200 calorias.

  • Caminhar durante uma hora pode fazer você perder até 200 calorias.

  • Realizar 30 minutos diários de bicicleta te ajudar a queimar mais de 200 calorias.

Lembre-se!


Além de ter em conta as recomendações para queimar 600 calorias diárias, também é importante ter uma dieta rica em frutas, vegetais, cereais e água. Na medida do possível, deve-se reduzir ao máximo o consumo de calorias, pois a maioria das dietas superam a quantidade de calorias recomendadas por pessoa.

O sonho do PÉNIS XXL


Foi uma mudança bestial, diz João. Algo que deixa a mulher encantada.


Eu é que não me cabe na boca de qualquer maneira!, disse-lhe a esposa. Em seguida, ainda incrédulo, soltou: Antes eu colocava inteira e agora não me cabe nem meia!


pênis pequeno


Alguns tipos de gel para  para aumentar o pênis como o Maxgel tem demonstrado a sua eficácia no aumento de pênis.


João, um português que prefere não revelar seu verdadeiro nome, ingressou há sete meses para a sala de cirurgia para aumentar seu pênis para acabar com um complexo que vinha se arrastando há mais de 50 anos. Daí o espanto de sua mulher. “Depois da operação, o dia em que já pude ter uma relação sexual, e vai colocar isso como começou, o que foi uma festa”, acrescenta João, feliz com seu novo brinquedo, que passou de onze centímetros de comprimento, treze e meio, e de três centímetros de diâmetro, a cinco. Algo assim como alterar um sorvete Trululú por um Magnum.


Uma operação que se realiza no Chile e que foram objeto de muitos homens no mais completo anonimato. Chilenos sem problemas de ereção ou ejaculação precoce, que só querem aumentar de tamanho. Bem-vindo ao estranho mundo dos que procuram aumentar os seus caralhos.


Síndrome do camarim
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15 cm de comprimento e pouco mais de 4 de diâmetro. Isso é o que mede, em média, um pênis ereto chileno, de acordo com a base de dados World Penis Average Size Studies. Uma medida muito bem posicionada no ranking mundial, liderado por um dos quase 18 centímetros do Congo e fechada pelos 9,6 centímetros da Coreia do Sul.


Apesar da boa localização na lista, no Chile existe um grupo crescente de homens que tocam a porta de urologistas e cirurgiões plásticos que praticam a faloplastía, operação conhecida como “aumento de pênis”, que se pratica no país há mais de uma década.


Trata-Se de homens, entre 32 e 42 anos de idade, de nível socioeconômico médio e alto, e que tem arrastado o complexo até o momento em que conseguem ter o poder de compra suficiente para corrigir o que têm entre as pernas. “Sempre querem mais. E quando recebem mais, se sentem satisfeitos. Como que assim vão conseguir ter sucesso na vida, com o seu parceiro”, explica Antonio Salas, diretor do Instituto de Urologia e fundador da Sociedade Chilena de Sexologia.


É o caso de João. “No final, é uma questão pessoal. Ao igual que as mulheres com seios pequenos, muito bonitas, que querem entrar seios maiores para agradar ao homem e sentir-se mais seguras de si mesmas”. Os casos, no entanto, não são puramente estéticos. O aumento das proporções, às vezes arrasta traumas complexos relacionados a homens com micropenes. Casos que aparentemente são bastante isolados no Chile. O urologista Reynaldo Gomez, que foi chefe de Urologia do Hospital do Trabalhador, por 30 anos e pratica a operação, assegura que encontrar um micropênis -menor de sete centímetros – é uma raridade. Tanto assim que, assegura, apenas viu quatro que medem menos de dez centímetros. “A imensa maioria tem uma dimensão absolutamente suficiente para ter relações sexuais muito satisfatórias com seus pares…por isso a negociação para os pacientes que realmente não se sentem compreendidos, não para os que querem ser mais choros, que querem ser o Superman”, adverte Gómez.


Embora vários estudos médicos e psicológicos mostram que a sensibilidade erótica da mulher está nos cinco primeiros centímetros da vagina, o tamanho ainda continua a ser importante para alguns homens, como para o escritor Rafael Gumucio. “É claro que eu tenho me preocupado do tamanho. Um acha que se fosse mulher, se importaria. Tudo importa, por seu tamanho, o tamanho de uma coca-cola também importa”, comenta. Gumucio diz que é hora de passar a bola para a mulher: “Os homens deveríamos vengarnos e fazer bullying com o tamanho, a cor, o sabor da vagina. Até agora temos sido bastante elegantes: dissemos-lhes as mulheres que são todas iguais… mas há cansadas diferenças”, afirma.


De acordo com o doutor Salas, que realizou a operação de uma centena de vezes, essencialmente, existem três motivações para querer aumentar o tamanho do membro. Uma delas se dá quando um homem com complexos para se aproximar de uma mulher atribui ao tamanho de seu pênis. A segunda é porque uma mulher se encarregou de dizer o tema. “A terceira e a mais recorrente é a “síndrome camarim” –conceito tratado por todos os médicos consultados – quando o banheiro do ginásio o homem olha para o lado e vê órgãos maiores do que o próprio, então dá vergonha de despir-se.


-Importa muito o tamanho acima de tudo contra os mesmos homens. Há um sentimento de ter que competir com outros melhores dotados-, observa o urologista.


João, sem ir mais longe, sofreu do mesmo síndrome em Portugal: cada vez que ia para o ginásio está tampado para entrar para os chuveiros. Agora, sem ser exibicionista, reconhece que anda o mais confortável sem roupa.


-Este verão fui para a piscina com slip, não com esses fatos longos que leva todo o mundo, porque eu estava feliz e pacífica: você poderia dizer que lá dentro havia um volume importante. Não é extraordinário, não é nada daquilo que sai em filmes pornôs, – diz o português.


A promessa do pau gigante
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A indústria do alongamento do pênis, antes da ocorrência das operações, foi muito sem-vergonha. Milhares de sites na internet que oferecem uma variedade de produtos de duvidosa eficácia: Guias de exercícios para aumentar o pênis em até 8 cm, variadas cremes, pílulas que prometem aumentar o pênis em 30% e bombas de vácuo, que permitiriam a “ereção mais incrível”, mas apenas por 25 minutos. Todas e cada uma destas “poções” provou João sem obter nenhum resultado visível.


-Usei cremes que vendiam pela internet, as pílulas milagrosas, gasté 60 euros em um pacote de exercícios em DVD, inclusive alguns patches que eu comprei uma vez – conta.


Um dos produtos mais populares no mundo da extensão peniana é o Size Genetics, um aparelho de tração, que liga a glande ao púbis por meio de dois fierros pequenos que, se usada várias horas por dia, durante seis meses, geram um alongamento do pênis. “Basta deixar que o tamanho pare. Convertam-se em alguém maior e mais ousado, obtenha a auto-estima que sempre quis. Comece um caminho de crescimento com Size Genetics!”, é a promessa com que termina um vídeo para promover o dispositivo.


O produto, no entanto, tem efeitos colaterais indesejáveis. “É possível obter até três centímetros de alongamento, o problema é que o pénis do emagrecimento. Um pênis mais longo, mas mais magro, não necessariamente é o mais valorizado do ponto de vista sexual”, explica o dr. Gómez e afirma, ao igual que o resto dos especialistas consultados, que a via mais garantida e segura é a cirurgia.


Existem várias intervenções para aumentar o pênis e cada médico tem a sua preferida. Uma delas consiste em cortar parcialmente o ligamento jockstrap, que é o que fixa o pênis ao púbis, obtendo como resultado um alongamento de entre dois e três centímetros. Como consequência desta intervenção, a ereção acontece de ser vertical para a horizontal.


Mas não é só o longo importa. Também existem intervenções para engrosarlo através de preenchimento e nenhuma delas precisa de anestesia geral. Geralmente injetada Aquamid, Metacril e ácido hialurônico –utilizados para cobrir rugas – ou a gordura do próprio paciente.


O doutor Antonio Salas prefere o Aquamid. Com seis injeções -cada uma de um centímetro cúbico e com um custo de 250 000 pesos da unidade – consegue engrossar o pênis dois milímetros. Um volume, para ser honesto, não muito significativo.


Roberto, o cirurgião plástico cujo nome real prefere manter em reserva, tem uma consulta particular no bairro alto, onde recebe seus pacientes com a maior discrição possível. “Isto parece uma casa de putas: os pacientes não se topam, como se saíssem pela porta de trás”, explica.


-Meus pacientes decidem operados por uma questão puramente estética, que logo se traduz em um aumento de confiança e melhoria de sua qualidade de vida. Isso vai mudar a vida das pessoas – afirmou.


Ao contrário de outros colegas que usam Aquamid, Metacril e ácido hialurônico, produtos que, segundo Roberto não estão aprovados e produziriam, em alguns casos, até mesmo a “necrose de tecidos”, este optou por injeções de gordura. O máximo que você colocou são 300 centímetros cúbicos. O processo completo inclui uma lipoaspiração da gordura do púbis e/ou abdómen e sua reinjecção, aviso enriquecimento com células-tronco, no pênis. O preço ronda os três milhões de pesos.


Um método muito semelhante ao que usou o urologista Carlos Nazir, chileno radicado em Madrid, quando operou o João. Tanta confiança deu ao espanhol, que não teve dúvidas em desembolsar seis mil euros -cerca de 4 milhões e 700 mil pesos chilenos – de suas economias. Para manter as proporções da nova fisionomia do aparelho, o dr. Nazir aplicou Metracril na glande de seu paciente.


-Há que fazer algo harmônico, você não vai fazer uma coisa que, quando ele tira a roupa tenha que desligar a luz e a mulher ou o namorado sair correndo – detalha o especialista que, em média, amplia dois caralhos por semana.


Depois de 45 minutos na sala de cirurgia terminou a operação. A enfermeira olhou suspiro o resultado. Reação que se repetiria, segundo João, com outras mulheres que o viram nu. A intervenção, no entanto, tem um detalhe psicológica e mentalmente perturbador: a gordura que hoje engrossa o pau de João pode ser reabsorvido pelo seu corpo, deixando-o semelhante a como estava antes. Quando isso acontecer, assegura, visitará novamente a Carlos Nazir para ser operado.


É por esta razão que os outros especialistas, como o dr. Reynaldo Gómez, descarta todas as opções de preenchimento injetáveis. Ao igual que os maus implantes de silicone, o pênis pode ficar irregular. “Se tu lhe inyectas algo para o pênis, que é um cilindro, vai ficar com cototos”. A única maneira de engrosarlo, acrescenta o dr. Gómez, é a utilização de uma técnica assustador: enxertar pele de cadáver ou tecido de gente obesa.


Cirurgia fantasma
O aumento do pénis no Chile, ao contrário do restante das operações, não é divulgado, mas continua a ser um segredo. “Em todo o mundo isso funciona normal, mas o Chile é um tabu. O homem que se quer corrigir o pau o tildan de pervertido, de homossexual, quando é um problema de estética”, afirma o dr. Nazir. O mesmo considera o cirurgião plástico Márcio Valdés, que também realiza a operação em Portugal: “apesar de que vai em aumento, não é uma operação que se fale de forma aberta. Nas grandes clínicas, as do setor leste, principalmente, dar essa conotação para a operação porque corresponde à esfera sexual, quando é uma correção estética, como corrigir uma hérnia que se vê feia”.


Roberto adjudica o tabu da forte influência religiosa e conservadorismo ferrenho dos donos das grandes clínicas do país. “É uma questão de censura sujo. É Por isso que eu não dou o meu nome: eu não preciso de pacientes, mas eu preciso de um lugar onde trabalhar. Todos os meus pacientes são pessoas muito poderosa, se soubesses quem são, os dois ficamos sem cola”, esclarece.


Como muitos doutores externos, mediante acordo com seus pacientes, Roberto usa os pavilhões de clínicas para operar. Na ficha de seus pacientes, é descrito um procedimento de lipoaspiração e lipoinyección, sem entrar em detalhes do que realmente é feito no interior do pavilhão. Só aqueles que estão dentro do centro cirúrgico, conhecem os detalhes do processo. “Imagine o que faria Eduardo Fernández Leão se descobre que um médico está colocando gordura no pênis dentro de sua clínica”, pergunta Roberto, em referência ao dono do conglomerado Consórcio, membro do Opus Dei e um dos principais acionistas da clínica Dávila e Santa Maria. Algo que corrobora o urologista Eduardo Saa: “A gente é muito pechoña, é mal visto, então, para que cada um vai fazer algo que lhe incomoda as pessoas”.


Apesar de tudo a cirurgia como se faz. Como a operação não tem código Fonasa e, portanto, valores programados se passa como intervenção cosmetológica. Os preços, geralmente, são acordados entre o paciente e o médico.



Héctor ramón Valdés é um convencido de que o Estado deveria cobrir este procedimento, tal como acontece no Brasil, onde aprendeu a técnica e fez muitas operações. “Deve cobrir correções físicas que se traduzem em alterações psicológicas. É uma questão de dignidade”, argumenta. João, orgulhoso de sua nova fisionomia, é a prova viva de tudo aquilo. “Estou muito feliz porque, depois de viver muitos anos com a mesma mulher, isso é como viver um segundo namoro. Passamos a ter uma relação por mês, ou mesmo a cada dois meses, a fazer o amor, duas ou três vezes por semana”. Em seguida, arremata: “meu pau agora é bonito.”

4 alternativas ao omeprazol, sem seus efeitos colaterais.

O omeprazol é um dos fármacos mais vendidos na atualidade. É utilizado para reduzir a acidez e tratamento da úlcera de estômago e tem uma imagem positiva dele; é conhecida comumente como “protetor do estômago”, mas existem inúmeras advertências sobre os efeitos nocivos de seu uso crônico.


Mais de 12 milhões de espanhóis tomaram no ano passado, cerca de 5.000 milhões de comprimidos do medicamento, uma das taxas mais altas do mundo.


Tratamentos alternativos


Boa parte das receitas de omeprazol são realizadas para prevenir os efeitos colaterais de anti-inflamatórios e analgésicos , como o ibuprofeno, que são indicados em doenças agudas ou crônicas, como a artrose.


4 remédios naturais contra a acidez do estômago


Existem bons remédios naturais para combater a acidez do estômago e evitar os efeitos colaterais associados ao omeprazol.



  1. Suco de couve e batata: toma as manhãs um líquido fresco (cerca de 50 ml ) de suco de repolho e batata crua. Toma-Se a pequenos sorvos. É um ótimo cicatrizante do estômago.

  2. Tisana calmante: infusiona uma colher de chá de marshmallow, outra de camomila e outra de alcaçuz em um copo de água recém-fervida. O alcaçuz (Glycyrrhiza glabra L.) diminui os ácidos do estômago e age como um anti-inflamatório natural. Tome 2 ou 3 vezes ao dia após as refeições.

  3. Chá de gengibre e canela: coloque três rodajitas de gengibre em uma xícara com um raminho de canela e adicione água muito quente. Deixe repousar durante quinze minutos e tómatelo depois de comer.

  4. Cominho para temperar: outra forma eficaz de prevenir a acidez é adicionar aos seus pratos de verduras e legumes, especiarias aliadas do estômago como o cominho, a erva-doce ou o prego.

7 efeitos secundários escondidos do omeprazol


Na atualidade, os estudos mostram que o omeprazol não é tão bom como se pensa. É um “inibidor da bomba de protões”, que reduz intensamente a secreção de ácidos pela mucosa do estômago.


Mas, aodiminuir os sucos digestivospodem ocorrer déficits de absorção de minerais e vitaminas que, a longo prazo, podem causar problemas graves de saúde.


Existe o risco de sofrer de osteoporose. Diferentes estudos mostram que, ao reduzir a absorção de cálcio ionizado, o risco de fratura vertebral ou do quadril é duplo em pessoas mais velhas que tomam omeprazol.


Mais nutritivos


Aparentemente, ele estimula a destruição do tecido ósseo e diminui a construção de osso. Se em Portugal se produziram quase 50.000 fraturas de fêmur no ano passado, mais de 6.000 poderiam ser atribuídos ao uso de omeprazol.


A menor absorção de magnésio pode provocar fraqueza muscular, arritmias e sobrecarga nos rins. Além disso, este défice provoca alteração das glândulas da paratireóide e osteoporose. Além disso, o omeprazol reduz o teor de vitaminas B1 e C, em ambos os casos, por falta de ácidos no estômago.


Duplica ou triplica a pneumonia, especialmente a produzida por Clostridium difficile. O ácido do estômago é um fator protetor contra infecções e tem ação antibiótica ou de eliminação dos microorganismos ingeridos. Foi observado que o uso de omeprazol aumenta, além disso, o risco de ter Helicobacter pylori.


A inibição dos ácidos do estômago parece aumentar também o risco de câncer de estômago e pâncreas, em especial os produzidos por células enterocromafines, bem como de pólipos e câncer de cólon.


Boas digestões


Além disso, induz a demência. Tanto a demência circulatoria, como a doença de Alzheimer aumentam entre 35% e 45%, se consome omeprazol, de forma crônica, o que não é uma figura menor.


Os efeitos colaterais conhecidos são boas razões para tentar evitar o omeprazol. Consulta com o médico se é imprescindível, não te automediques e recorre a ajudas naturais.


Como prevenir a gastrite


A gastrite pode ser causada pelo tabaco, o álcool, os alimentos indigestos ou estresse. Quando se torna crônica pode se relacionar com a bactéria Helicobacter pylori, que afeta o 60-70% da população.


Fitoterapia


O consumo de frutas e verduras com vitamina C reduz o crescimento de Helicobacter pylori. Em contrapartida, o tratamento da acidez com omeprazol é um bálsamo para esta bactéria, que dispara o seu crescimento.


Sentar-se à mesa com tranqüilidade é essencial. Mastiga bem, para descobrires o que podes e torna o momento de comer em um tempo de prazer. Evita, em geral, o estresse.


O arroz, a aveia, frutas, verduras, legumes ou doces, atuam como calmantes. Os alimentos ricos em produtos mucilaginosos –como feijão, linhaça, a chia ou a alfarroba– são recomendáveis.


Atenção plena


Confira sua medicação, especialmente os anti-inflamatórios e analgésicos não-esteróides (AINES) como o ibuprofeno, já que muitos podem provocar gastrite. Evita o consumo continuado (consulte o médico).

10 alimentos para não espirrar

A alergia é uma resposta inflamatória do sistema imunológico desencadeada, entre outras substâncias, por histamina, responsável pelos principais sintomas (comichão de olhos, corrimento nasal…). Ocorre quando um alérgeno superar as primeiras barreiras de defesa do organismo, a pele e as mucosas.


Para prevenir, o melhor que você pode fazer é cuidar de seu sistema digestivo, uma vez que nele reside a 70% do sistema imunitário. Também é importante ajudar o fígado nos meses que antecederam o aparecimento de alergias.


Cuidar do fígado


Através da alimentação é essencial, pois, cuidar da parede intestinal, as mucosas digestivas e da microbiota, para que o intestino possa exercer corretamente suas funções: absorver nutrientes, agir como uma barreira contra patógenos e gerar substâncias benéficas. Além disso, temos de apoiar a função hepática.


alimentos que te prejudicam, em especial alimentos irritantes, como o café, o glúten, laticínios e açúcar, pois danificam a integridade da parede intestinal, saturam o fígado e facilitam a acumulação de toxinas.


Microbiota equilibrada


Os alimentos que te propomos a seguir, em contrapartida, são especialmente benéficos. Incorpóralos à sua alimentação para que seu organismo possa enfrentar a primavera melhor preparado:


1. Maçã-rica em quercitina


É rica em quercitina, um flavonóide que tonifica o sistema imunitário e ajuda a minimizar a resposta alérgica.


Tomada pelo menos uma por dia, crua ou cozida.


2. Cúrcuma e gengibre, duas especiarias muito protetoras


A curcumina é antioxidante e anti-inflamatória.


O gengibre desinflama, melhora a digestão e tonifica as defesas.


Inclui 2 fatias de cada um por dia em seus chás, molhos ou outras receitas.


Alimentação saudável


3. Alho imunoestimulante


Fortalece o sistema imunitário. Quando ingerido cru e esmagado, fornece substâncias que inibem a ação de certas enzimas inflamatórias que podem provocar reações alérgicas.


Leva 2 dentes de alho ao dia. É melhor que o alho está cru e esmagado.


4. Fermentados


Os conserva (picles), o kimchi (acelga) e o chucrute (repolho branco) alimentam a microbiota intestinal.


Seu sabor ácido , se beneficia da atividade hepática.


Pegue uma pequena porção por dia, por exemplo, um picles, para acompanhar a refeição.


Passo a passo


5. Cebola crua anti-histamínica


Este bulbo, como todos os de sua família, fornece aminoácidos sulfurados necessários para a função hepática.


Além disso, a cebola também é rica em quercitina, um antioxidante com ação anti-histamínica.


Tomar 1 por dia, cru e macerada ou bem cozida.


6. Sementes de linho contra a inflamação


O óleo de sementes de linho (ecológico e de primeira pressão), as sementes de chia ou de cânhamo são imprescindíveis para prevenir e melhorar as alergias por ser fonte de ômega-3, um potente anti-inflamatório.


Adicione 1 ou 2 colheres de sopa ao dia, melhor ainda triturados, iogurtes, mueslis, batidos, arroz…


7. Chá verde, um bom antialérgico


Contém galato de galato (EGCG), que neutraliza um receptor envolvido na produção da resposta alérgica. Além disso, o chá verde é rico em antioxidantes com ação anti-inflamatória.


Beba 1 xícara ao dia, fora das principais refeições.


Medicinal e nutritivo


8. Cenoura rica em beta-caroteno


Todos os alimentos ricos em beta-caroteno e vitamina A tem uma função de protecção do sistema imunitário, que é maior se aliñan com uma gordura saudável.


Toma-a , em dias alternados, sempre levemente cozida.


9. Col


É rica em glutamina, um aminoácido que ajuda a cicatrizar a parede intestinal quando há hiper permeabilidade e favorece as funções do sistema digestivo.


Crua é rica em vitamina C, necessária para a função hepática e para tonificar o sistema digestivo.


Você pode comê-lo 4 vezes por semana, em sumo, o vapor, fervida…


No seu ponto


10. Escarola


Seu sabor amargo ajuda a função hepática e a desintoxicar o organismo.


Se escolher as folhas mais verdes, ricas em clorofila, melhoraremos os efeitos ainda mais, já que a clorofila ajuda a depurar o sangue.


Inclui um pouco de escarola ou outras folhas amargas cada dia em sua salada.

16 boas razões para comer produtos orgânicos

A espanha já está entre os 10 países que consomem mais produtos ecológicos. Há anos que é o primeiro produtor mundial de produtos biológicos da Europa e o sexto do mundo.


Perante o crescimento dos produtos biológicos podem surgir dúvidas sobre o seu verdadeiro valor. Mas os estudos sobre seus benefícios para a saúde dão cada vez mais argumentos para seus defensores, a quem também movem motivos éticos, sociais e ambientais.


A produção biológica responde a demanda de alimentos naturais e saudáveis. De acordo com uma pesquisa realizada para o governo português, o consumidor médio de produtos ecológicos é jovem, com filhos, uma formação acima da média e lhe interessa o efeito dos alimentos sobre a sua saúde. Por isso, procure alimentos com aval ecológico e, se possível, produzidos em seu ambiente. Os preferir os preparados ou marca conhecida. No entanto, ainda são poucas as pessoas que conhecem todas as vantagens destes alimentos.


1. Não contêm pesticidas


É a vantagem mais óbvia. A agricultura convencional recorre a mais de 400 pesticidas, a maioria dos quais são testados alérgenos, nervos e cancerígenos. A metade das frutas e vegetais que você consome contêm algum resíduo.


Pesticidas


As autoridades de saúde garantem que os resíduos não ultrapassa os limites de segurança, mas de acordo com a secretaria de Estado de Controle Químico e Veterinário da Alemanha se ingere uma média de 0,4 mg de pesticidas por cada quilograma de frutas ou de produtos hortícolas.


Tendo em conta os efeitos cumulativos e transversais, cada vez mais especialistas concordam que, a longo prazo, não existem doses seguras, por mais baixas que sejam. Em lugar de pesticidas sintéticos, o agricultor ecológico utiliza substâncias que já existem como tais na natureza (enxofre, sulfato de cobre,…), bem como preparações à base de plantas.


2. Uma terra mais viva


Ao lado dos sacos de pesticidas são usados os de fertilizantes químicos à base de compostos minerais (azoto, fósforo, potássio…). Os agricultores ecológicos, no entanto, empregam composto feito com restos vegetais e esterco.


Com estes fertilizantes orgânicos e através da rotação de culturas e o descanso do solo promovem a fertilidade natural da terra, em que intervêm muitas substâncias e microorganismos. Um estudo suíço mostrou que a terra das fazendas ecológicas tem mais vermes, artrópodes, fungos e bactérias que ajudam as plantas a absorver mais nutrientes.


3. Mais vitaminas e minerais


Também está demonstrado que as frutas e hortaliças ecológicas são mais ricas em nutrientes.



  • Mais vitamina C. Um estudo financiado pela União Europeia, entre 2004 e 2009 mediu até 90% a mais de vitamina C em frutas e legumes.

  • Mais nutrientes. Em Portugal, uma equipe liderada por Lola Raigón, engenheira agrônoma e professora catedrática de Edafologia e Química Agrícola, da Universidade de Valência, achou em legumes orgânicos uma maior concentração nutritiva: 25% a mais de potássio em alfaces, 14% a mais de cálcio em talos de erva-doce, 16% a mais de ferro, no feijão, 20% a mais de vitamina C no suco de laranja e 10% a mais em o pimentão verde.

Estes números são explicadas pelas diferenças nos fertilizantes utilizados, a composição do solo e a colheita não prematura. Não obstante, ainda há especialistas que não o reconhecem, de acordo com estudos contraditórios.


4. Grande poder antioxidante


Muitos vegetais fornecem substâncias químicas que, sem ser de nutrientes, possuem efeitos antioxidantes saudáveis. A maioria são flavonóides, ácidos orgânicos que as plantas criam para se proteger do sol ou as pragas. No corpo humano, estes compostos atuam contra os radicais livres, que podem danificar as células e favorecer o desenvolvimento de tumores.


5. Um sabor como o de antes


Uma razão que leva a consumir produtos de agricultura biológica é recuperar o sabor de outrora. “Os tomates não sabem como antes”, diz. Os ecológicos, em contrapartida, mantêm o seu aroma.


Não é magia: o uso de fertilizantes químicos aumenta a proporção de água dos alimentos; os biológicos, a proporção é menor e, por conseguinte, os agentes aromáticos estão mais concentrados. Os estudos de Lola Raigón o comprovam: os citrinos ecológicos têm 24% mais de óleos essenciais, que também servem para a planta como defesa.


Por outro lado, os agricultores biológicos costumam escolher variedades locais, adaptadas ao solo ou o clima, em vez de as mais resistentes ou de crescimento rápido. E os alimentos, se adquirem na temporada, são colhidas maduras, que não passam pela câmera.


6. Uma dieta mais variada


Em uma parada de produtos biológicos encontram-se frequentemente produtos hortícolas que não se vê nos supermercados: couve-rábano, batatas roxas, tupinambos, saladas silvestres… Estes alimentos enriquecem e alegram a dieta.


A variedade não é por capricho, nem por chamar a atenção, mas consequência de como se trabalha em uma fazenda ecológica. Em vez de apostar tudo em uma carta (uma planta que ocupa grandes extensões) cultiva-se uma diversidade de espécies e variedades para reduzir o risco de pragas desastrosas.


7. Ingerir menos aditivos


Os alimentos bio só podem conter alguns dos mais de mil aditivos que usa indústria de alimentos: aditivos à base de extractos naturais. Em contrapartida, a indústria alimentar convencional dispõe de um arsenal para melhorar o sabor, a aparência e a textura dos produtos, aumentando a sua conservação e baratear custos.


O que poderia parecer uma vantagem, não o é tanto, pois muitos aditivos estão sob suspeita de ter efeitos negativos sobre a saúde, a partir de reações alérgicas e irritações até alterações de comportamento como hiperatividade infantil.


Aditivos


8. Uma água potável limpa


Em fevereiro de 2013, em várias populações da comarca Da Ribeira (Valência) proibiu a consumir água potável, ao descobrir que estava contaminada com taxas excessivas de pesticidas. No mesmo ano, a Agência Catalã de Água alertou de que a água que abastecia a 65 municípios do sul de Catalunya estava contaminada com nitratos.


Ambas as notícias são o resultado do mal uso de pesticidas e fertilizantes sobre os aquíferos. Também são afectados os solos, as plantas e a fauna silvestres. A produção biológica não causa estes problemas.


9. Freio à mudança climática


A produção de alimentos é responsável por 30% das emissões de CO2 para a atmosfera (o transporte é-lhe atribuída a metade). Este impacto pode ser reduzido, porque alguns alimentos provocam mais emissões do que outros. Além disso, a escolha de produtos biológicos, reduz o impacto em uma terceira parte, porque as fazendas bio emitem menos CO2 e ajustam-se mais no solo e na vegetação.


10. Inteligência e previsão


Para produzir alimentos orgânicos, os agricultores precisam compreender a fundo como funciona a natureza e tentam colaborar com ela em vez de combatê-la. Para isso têm-se em conta tanto os conhecimentos tradicionais como as mais recentes descobertas científicas.


Em vez de usar um inseticida químico criam as condições para que não apareça a praga. Outras estratégias são a rotação de culturas, usar variedades bem adaptadas, inserir plantas que repelem os insetos nocivos ou recorrer a insetos predadores e armadilhas com feromonas.


Essas medidas são tão eficazes que os agricultores convencionais estão incorporando pouco a pouco, o que está permitindo reduzir o uso de pesticidas.


Segue os ritmos da natureza


11. Ganhar em transparência


O chef Ismael Prados, do restaurante biodinâmico Nonono, de Barcelona, diz que um dos deveres do cozinheiro é saber o que oferece, por exemplo, é dizer, de onde vem o produtoe como foi elaborado.


A certificação bio torna-o possível. Os agricultores biológicos devem marcar em um livro o que fazem a cada dia e recebem inspecções em que as amostras são retiradas. Diante de alguma parte, retira-se a certificação.


12. Um mundo mais solidário


Ao adquirir alimentos orgânicos se apóia um modelo de produção alternativo, baseado em fazendas pequenas e médias empresas ou cooperativas.


Trata-Se de um modelo de desenvolvimento sustentável, que dá bons resultados, tanto em países ricos como pobres. Nestes, a agricultura biológica, muitas vezes está associada ao comércio justo, garantido com os selos Fair Trade e Hand in hand, e na melhoria dos rendimentos dos agricultores.


13. Um cenário equilibrado


Você pode imaginar um território ocupado, em boa parte por grandes monoculturas e o resto abandonado ou convertido em reserva natural. Neste modelo, a agricultura é uma coisa da grande indústria alimentar e implica a prática de desaparecimento da vida rural.


Ou você pode imaginar um mundo onde os pequenos e médios agricultores, orgulhosos de seu trabalho, cuidam de suas terras e dão vida aos povos. As fazendas ecológicas, se identificam com esta forma mais harmoniosa de se relacionar com a natureza e que se reflete na beleza da paisagem e a diversidade biológica.


14. Criar mais emprego


Em Portugal, o número de trabalhadores no setor agrícola ecológico aumenta em 20% a cada ano, incluindo os recentes de crise. Em tempos de crise e dominados pelos movimentos internacionais de capitais e indústrias, a agricultura biológica pode ser um dos eixos para um desenvolvimento alternativo sustentável.


15. Proximidade e desenvolvimento local


Os alimentos bio podem ser consumidos longe de seu lugar de origem. Na Suécia tomam óleo de oliva ecológico português e aqui se bebe leite de aveia sueca. Mas as pessoas com critério ecológico se sentem mais à vontade comprando produtos próximos, já que o impacto ambiental do transporte é muito menor.


Esta exigência pode ser cumprida acima de tudo com as frutas e produtos hortícolas da época. Podem ser encontrados em lojas ecológicas e mercados municipais, mas muitos consumidores se organizam em cooperativas ou grupos que compram diretamente ao agricultor.


Ética e saúde


16. A saúde das crianças


Muitas pessoas iniciam a alimentação biológica ao ter seu primeiro filho, pois tem como prioridade oferecer alimentos menos contaminados e mais puros.


Fazem bem, porque o organismo das crianças é muito mais vulnerável aos tóxicos, especialmente os que afetam os sistemas reprodutor, nervoso e imunológico. De fato, essa vulnerabilidade já existe na gestação, por isso, as futuras mães também deveriam planteárselo.

4 óleos essenciais grávidas que vão fazer você se sentir muito melhor

A gravidez implica muitas mudanças no corpo da mulher, e alguns costumam causar transtornos e aborrecimentos para os quais nem sempre se dispõe de medicamentos adequados ou inócuos.


Caso você não esteja grávida e queira engravidar de de forma rápida, uma solução totalmente natural é a Maca dos Andes, o famoso Andes Prime Red um poderoso estimulante para mulheres.


Agora para as gravidinhas!


A aromaterapia para grávidas oferece soluções naturais compatíveis com a saúde do seu bebê em gestação. Descubra seus benefícios para que sua gravidez seja uma experiência harmoniosa.


Aromaterapia para grávidas com cautela!


A aromaterapia utiliza óleos essenciais, cujas principais propriedades terapêuticas são conhecidas cientificamente. São substâncias voláteis extraídas de plantas medicinais e aromáticas com uma composição química muito complexa.


Ao ser muito concentrados, devem ser usadas e ser aplicada de forma apropriada. Em geral são seguros, desde que sejam gerenciadas adequadamente.


Tanto na gravidez como na amamentação, há uma longa lista de óleos essenciais contra-indicados. Há que descartar principalmente os de hortelã (exceto a hortelã, bergamota), salvia oficinal, romero cânfora, rude a tua, hissopo oficinal, lavanda, canelas, palmarosa, cravo ou noz-moscada. Mas a lista continua, e alguns são potencialmente de nervos e/ou abortivos, se são utilizados em quantidades elevadas ou de forma prolongada.


Há que prestar especial atenção, portanto, para a segurança. É preferível não usar um óleo essencial, se você não está seguro de sua inocuidade.


Te encorajo a buscar e seguir os conselhos de um profissional de aromaterapia, para utilizar os óleos essenciais seguros na gravidez e com melhores resultados.


4 óleos essenciais permitidos na gravidez


Há óleos essenciais adequados para cada fase da gravidez e muitos podem ser usadas desde as primeiras semanas. Serão muito valiosos para aliviar sintomas e doenças comuns: náuseas, indigestão, azia de estômago, ansiedade, cansaço, constipação, insônia, resfriados e outras doenças respiratórias, cistite, dores musculares e articulares, dores de cabeça, hemorróidas, pernas pesadas, etc.


As principais formas de gerenciamento são a via olfativa, a cutânea e a oral. Alguns óleos essenciais podem cheirar e aplicar na pele desde o primeiro momento da gravidez. Em contrapartida, a via oral exige muito mais prudência.


A seguir apresentamos as aplicações de 4 essências que lhe ajudarão a sentir-se melhor durante a gravidez.


1. Óleo essencial de limão



  • Náuseas, indigestão: tomar 1 gota com um pouco da calda, até 6 vezes por dia.

  • Prevenção de contágios: em seu difusor coloque umas 15-20 gotas durante meia hora, 3 vezes ao dia.

2. Óleo essencial de lavanda



  • Dor de cabeça: aplique 2 gotas nas têmporas.

  • Insônia: dê 2 gotas no travesseiro e aplique 1 em cada pulso.

  • Ansiedade: abra o frasco e aspira 5 vezes seguidas.

3. Óleo essencial de ravintsara



  • Constipação: aplique 3 gotas em cada braço e 3 no peito, 3-4 vezes ao dia.

  • Herpes labial: diluir 1 gota do óleo essencial em 1 gota de um bom óleo vegetal, 3-4 vezes por dia.

4. Óleo essencial de tomilho tujanol



  • Frequente, a partir do 4º mês: tomar 2 gotas com um pouco de azeite de oliva, 3 vezes ao dia, durante 4-5 dias.

  • Cistite, a partir do 4º mês: a mesma fórmula, durante 7 dias.

A melhor forma de usá-las para cada problema


Para manter o seu espaço limpo e livre de agentes patogênicos, você pode recorrer à difusão de óleos essenciais com propriedades anti-sépticas, por exemplo. A via olfativa também ajuda a equilibrar as emoções, controlar o estresse, ou desfrutar de um sono reparador.


Os óleos essenciais penetram em seu organismo através da pele. A via cutânea é a mais apropriada para você durante toda a gravidez. Poderá tratar constipações, aliviar qualquer tipo de dor, cuidar de sua pele e conseguir um maior bem-estar geral.


No entanto, a via oral se propõe em ocasiões raras, e por um tempo limitado, por exemplo, para tratar problemas digestivos ou algumas infecções.


Salvo algumas exceções, não se contempla a via interna antes do quarto mês.


Aromaterapia para o parto: recebe seu bebê com aromas


Também em trabalho de parto a aromaterapia a aromaterapia é muito apropriada. Alguns óleos essenciais auxiliam no momento do esforço agregando valor e força, alivia a dor e relaxa.


O cravo e a palmarosa facilitam o parto, devido às suas propriedades uterotónicas, e dão vigor e resistência. O louro tem propriedades antidolor e revigorantes. A lavanda e a camomila romana aliviam a dor e acalmam.


Você pode também fazer um grande presente para o seu bebê aplicándote óleo essencial de rosa damascena. A rosa simboliza o amor incondicional. É também relaxante e reconfortante.


Começa a usar o seguinte preparado aromático quando quebrar águas:



  • Óleo essencial de cravo, palmarosa e laurel: 1 ml de cada um

  • Óleo essencial de lavanda: 2 ml

  • Óleo essencial de camomila romana: 0,5 ml

  • Óleo vegetal de amêndoas: 24,5 ml

Aplique 6 gotas dessa mistura na região lombar a cada 20 minutos. Aplique também uma gota de rosa damascena em cada pulso e outra no centro do peito.

Aumenta o pênis? Saiba a verdade cá agora!

Fatores como progressão da idade, má alimento estresse do rotina provocam desequilíbrio hormonal na aglomeração dos homens, de diferentes idades. Isso, assim, afeta a sua vida sexual, não simplesmente em perda de libido tesão, como também frustração no que se refere à tamanho do pênis qualidade de sua ereção.

Logo, isso conclui afetando o emocional do varão mas ainda prejudica seu relacionamento com sua parceira ou parceiro na leito. Se você vem mostrando nem mais nem menos desse modo, vai permanecer interessado no gel que vamos apresentar: XtraGel! Saiba mas!

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‘O caçador de cérebros’ e Ester) jorge pereira, premiados pela Fundação Instituto Roche com seus Prêmios de Jornalismo

A equipe de ‘O Caçador de Cérebros’, com o documentário ‘Queres saber o seu destino genético?’, emitido em 2 de RTVE, e a jornalista Esther Guimarães por sua reportagem ‘Nanotecnologia e terapia genética: uma aliança contra a cegueira’, publicado na revista Muito Interessante, foram os vencedores do IV Prêmio de Jornalismo em Medicina Personalizada de Precisão’ da Fundação Instituto Roche.


Assim foram premiados nas categorias de meios audiovisuais e meios impressos e digitais, respectivamente; cada uma destas categorias consiste de um Primeiro Prémio, no valor de 3.000 euros, e um Segundo, com 1.500.


O júri encarregado de escolher os vencedores tem estado composto por Elsa González, presidente da Federação de Associações de Jornalistas da Espanha (FAPE); Coral Larrosa, redatora de Informativos Tele 5; José Luis da Silva, presidente da Future Day Foundation; Emilio de Bento, presidente da Associação Nacional de Informadores de Saúde (ANIS); Alipio Gutiérrez, diretor de Onda Madrid; Manuel Campo Vidal, presidente da Academia de Artes e TV, e Frederico Praça, vice-presidente da Fundação Instituto Roche.


MEIOS AUDIOVISUAIS


O júri foi reconhecido na categoria audiovisual trabalho divulgadora e rigorosa do computador ‘O Caçador de Cérebros’ por seu “caráter divulgador e didático, que tem sido capaz de aproximar o público temas científicos de vanguarda”. Além disso, foi avaliada a capacidade de todo o time, dirigido por Pere Estupinyà, para “aproximar a medicina personalizada ao público”.


O segundo Prémio na categoria audiovisual tem correspondido a David Pardo por sua reportagem ‘A entrevista com Marta’ emitido em Crônica Quatro. Neste caso, o júri foi valorizada “seu sério tratamento de um tema que poderia ter caído facilmente no sensacionalismo e pela sua visão certeira a medicina do futuro que é hoje já uma realidade”.


Nesta categoria também foi concedida uma menção a equipe de ‘Consciência’ por seu documentário ‘Planeta cérebro’ emitido na Rtp e dedicado a “os segredos do cérebro”. Este é um projecto concebido e elaborado por Valentim Carreira, Roberto Gómez, Daniel Mateos e José Manuel Albelda.


MÍDIAS IMPRESSAS E DIGITAIS


O primeiro prémio na categoria de imprensa escrita, foi reconhecida a reportagem da jornalista Esther Guimarães publicado na revista Muito Interessante “Nanotecnologia e terapia genética: uma aliança contra a cegueira” por “seu rigor, a importância do tema tratado e o modo em que aborda um tema de interesse científico e social”.


O Prémio nesta categoria foi para o jornalista Antonio Martinez, Ron por seu artigo “Um rato com os olhos de Pepe”, publicado no portal digital Vozpopuli.com. O júri avaliou “que Antonio mostra que a ciência pode ser atraente para todos os tipos de público, sem deixar de ser exata e rigorosa”.


A menção especial, em meios impressos e digitais, foi reconhecido o trabalho do jornalista Jesús Méndez por sua reportagem ‘As vacinas contra o câncer começa a sua segunda vida”, publicado em SINCRONIZAÇÃO.

‘Bactérias em um chip’ para ingerir podem ajudar a diagnosticar doenças

Pesquisadores do Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT, na sigla em inglês), nos Estados Unidos, construíram um sensor para ingerir equipado com bactérias geneticamente modificadas que podem diagnosticar hemorragia no estômago ou outros problemas gastrointestinais.


Esta abordagem de “bactérias em um chip” combina sensores feitos de células vivas com componentes eletrônicos de baixa potência, que convertem a resposta bacteriana em um sinal sem fio que pode ler um telefone inteligente.


“Ao combinar sensores biológicos de engenharia juntamente com a eletrônica sem fio de baixa potência, podemos detectar sinais biológicas no corpo e quase em tempo real, o que permite novas capacidades de diagnóstico para aplicações de saúde humana”, diz Timothy Lu, professor associado de Engenharia Elétrica e de Computação e Engenharia Biológica do MIT.


No novo estudo, que aparece na edição digital desta quinta-feira de ‘Science’, os pesquisadores criaram sensores que respondem ao heme, um componente do sangue, e mostraram que funcionam em porcos. Também projetaram sensores que podem responder a uma molécula que é um marcador de inflamação.


Lu e Anantha Chandrakasan, o decano da Escola de Engenharia do MIT e professor de Engenharia Elétrica e Ciência da Computação, são os principais autores do estudo. Outros membros da equipe são o estudante graduado Mark Mimee e Phillip Nadeau, do MIT.


COMUNICAÇÃO INHALÁMBRICA


Na última década, os biólogos sintéticos têm conseguido grandes avanços na engenharia de bactérias para responder a estímulos como poluentes ambientais ou marcadores de doenças. Estas bactérias podem ser concebidos para produzir resultados como a luz quando detectam o estímulo objetivo, mas geralmente exigem equipamentos de laboratório especializados para medir esta resposta.


Para que estas bactérias são mais úteis para as aplicações do mundo real, a equipe do MIT decidiu combiná-las com um chip eletrônico que pudesse traduzir a resposta bacteriana em um sinal sem fio. “Nossa ideia era empacotar células bacterianas dentro de um dispositivo –diz Nadeau–. As células ficariam presas e acompanharão a viagem enquanto o dispositivo passa pelo estômago”.


Para sua demonstração inicial, os investigadores centraram-se na hemorragia no tracto gastrointestinal e projetaram uma cepa probiótica de ‘E. coli’ para expressar um circuito genético que faz com que as bactérias emitem luz quando se encontram com o heme.


Colocaram a bactéria em quatro buracos em seu sensor desenhado à medida, coberto por uma membrana semipermeável que permite que as moléculas do ambiente se difundem através delas. Abaixo de cada divisão há um fototransistor que pode medir a quantidade de luz produzida pelas células bacterianas e transmitir a informação para um microprocessador que envia um sinal sem fio a um computador ou um telefone inteligente próximo. Os cientistas construíram um aplicativo de Android que você pode usar para analisar os dados.


O sensor, que é um cilindro de cerca de 1,5 polegadas (38 milímetros) de comprimento, requer cerca de 13 microvatios de potência. Os pesquisadores equiparam-se o sensor com uma bateria de 2,7 volts, que estimam poderia alimentar o dispositivo durante cerca de 1,5 meses de uso contínuo. Dizem que também pode ser alimentado por uma pilha voltaica sustentada por fluidos ácidos no estômago, usando a tecnologia que Nadeau e Chandrakasan desenvolveram anteriormente.


“O objetivo deste trabalho é o projeto e a integração do sistema para combinar a potência de detecção bacteriana com circuitos de baixa potência para realizar importantes aplicações de detecção de saúde”, afirma Chandrakasan.


DIAGNOSTICAR A DOENÇA


Os pesquisadores testaram o sensor que se ingere em porcos e demonstraram que podia determinar corretamente se havia sangue presente no estômago. Antecipam-se que este tipo de sensor pode ser implementada para um único uso ou projetado para permanecer no trato digestivo durante vários dias ou semanas, enviando sinais contínuos.


Atualmente, se se suspeitar de que os pacientes estão sangrando de uma úlcera gástrica, devem se submeter a uma endoscopia para diagnosticar o problema, que muitas vezes requer que o paciente esteja sedado. “O objetivo com este sensor é que você pode contornar um procedimento desnecessário com apenas ingerir a cápsula, e em um período relativamente curto de tempo sabrías se houve ou não um evento hemorrágico”, diz Mimee.


Para ajudar a mover a tecnologia para o uso do paciente, os pesquisadores pretendem reduzir o tamanho do sensor e estudar quanto tempo podem sobreviver as células bacterianas do trato digestivo. Também esperam desenvolver sensores para problemas gastrointestinais que não sejam hemorragias.


No artigo da Science, os pesquisadores adaptaram sensores previamente descritos para outras duas moléculas, que ainda não foram testados em animais. Um dos sensores detecta um íon que contém enxofre, chamado de tiossulfato, que está relacionado com a inflamação e pode ser usado para controlar os pacientes com doença de Crohn ou outras condições inflamatórias. O outro detectar uma molécula de sinalização bacteriana chamada AHL, que pode servir como um marcador de infecções gastrointestinais, porque os diferentes tipos de bactérias produzem versões ligeiramente diferentes da molécula.