25 anos sem fumar e câncer de pulmão mata Johan Cruyff

Segunda-feira, 19 de junho de 2017, 11:05 am, última atualização

A lenda holandesa de futebol perdeu o jogo contra o câncer de pulmão, o que não pode enganar nem ao abandonar o tabaco. Por que aparece o câncer de pulmão em pessoas que deixaram de fumar e que, como Cruyff, foram ou são atletas? Conheça os riscos de ser exfumador e como pôde ter tratado o câncer de Johan Cruyff. ¡Esclarecer suas dúvidas!


Johan Cruyff, o Risco de câncer de pulmão em ex-fumadores são


O outro vício de Johan Cruyff


“Na minha vida eu tive duas grandes vícios de: fumar e jogar futebol. O futebol me deu tudo na vida, em troca, fumar, quase me tira”, disse Cruyff, na década de 90, enquanto dava um pontapé a um pacote de cigarros para uma campanha contra o tabagismo.


Apesar de seus louváveis esforços, o holandês nem sempre se posicionou a favor de deixar de fumar. Enquanto era treinador do Barcelona não só gozava da fama de ser um dos líderes do futebol, é também a de ser um dos fumadores compulsivos mais conhecidos.


Muitas vezes o vi fumando cigarros sem filtro, enquanto dirigia aos seus equipamentos do banco de reservas e em sua carreira como jogador na década de 70 costumava acender um charuto nos intervalos ou mesmo ao sair de chuveiros sem se importar com que as pessoas soubessem sobre o seu consumo de tabaco.


Mas, em 1991, se viu obrigado a abandonar o tabaco, depois de sofrer um ataque cardíaco e cirurgia a coração aberto para atender a uma insuficiência coronariana aguda, doença em que o sangue tem problemas para fluir para o coração. Esta é apenas uma das doenças associadas ao tabagismo, que incluem:



  • Câncer. As substâncias que se encontram no tabaco não só aumentam o risco de desenvolver câncer de pulmão, mas também podem causar tumores em lábios, língua, garganta, esôfago ou bexiga, entre outros.

  • Doenças do coração e vasos sanguíneos. Pode agravar os distúrbios do ritmo cardíaco, bem como causar problemas de circulação e entupimento das artérias, que por sua vez pode provocar infartos do miocárdio, derrame e crises cardíacas da doença coronariana.

  • Doenças respiratórias. A tosse e a expectoração é três vezes mais comum em fumantes compulsivos, que apresentam níveis de função pulmonar diminuídos, assim como um risco aumentado de bronquite e outras doenças crônicas.

  • Doenças gastrointestinais. O refluxo gastroesofágico, que causa azia, e a úlcera duodenal, ferida aberta no revestimento do estômago, são mais freqüentes em fumantes.

  • Diabetes. Aqueles que fumam têm entre 30 a 40% a mais de chances de ter diabetes tipo 2 do que os não fumantes.

  • Disfunção erétil. Fumar favorece o aparecimento de doenças vasculares, devido à estreita o diâmetro das artérias e prejudica a capacidade das válvulas do pênis para reter o sangue.

  • Degeneração da retina. A degeneração macular coloca em risco de perder a visão.

Depois de seus problemas cardíacos, tornou-se habitual ver a Estréia, na borda do campo, dando instruções aos seus jogadores, não com um charuto na boca, mas com uma paleta. Com este caramelo aparece comemorando os quatro títulos da Liga, que venceu o Barça entre 1991 e 1994.


Riscos de ser exfumador


Apesar de abandonar o consumo de tabaco por cerca de 25 anos, que foi considerado um dos melhores jogadores da história do futebol anunciou, em outubro de 2015, que sofria de câncer de pulmão, o que não deixa de ser um dos riscos de ser exfumador.


Geralmente, o risco de câncer de pulmão em ex-fumadores são diminui com o tempo, já que o corpo repara o dano produzido por charutos. Mas isso é proporcional ao tempo de exposição ao fumo do tabaco, por exemplo, que tenha fumado por 20 anos, você precisará de pelo menos 15 para reduzir o risco de desenvolver esta doença ao nível normal da população.


Por isso, deixar de fumar significa que já não se está exposto ativamente ao fumo do tabaco, mas persistem nela os danos causados pela exposição anterior. Inclusive, pesquisas sugerem que os danos irreversíveis de fumar incluem sequelas em alguns genes associados com o câncer de pulmão.


Câncer de Johan Cruyff


Quem fora o arquétipo do sistema de jogo de “futebol total” e três vezes vencedor da Bola de Ouro combateu o câncer de pulmão, cerca de cinco meses. No entanto, perdeu o jogo em 5 de março de 2016, aos 68 anos. Embora não esclareceu que tipo de câncer apresentavam, os cânceres de pulmão mais frequentes são:



  • Câncer de pulmão de pequenas células ou microcítico. Seu nome se deve a que as suas células microcíticas são muito pequenas. Até 20% dos cânceres de pulmão são deste tipo. Localiza-Se preferencialmente na zona central dos pulmões, podendo comprimir vasos ou órgãos localizados nesse nível (como a veia cava). Caracterizam-Se por sua alta agressividade e crescimento rápido.

  • Câncer de pulmão não microcítico. Representa 80% dos cânceres de pulmão. Seus tipos mais freqüentes são: carcinoma escamoso ou epidermoide (representa 40%, geralmente localizada na parte central dos pulmões e tem crescimento relativamente lento), adenocarcinoma (que representam 30%, costuma aparecer mais em mulheres e localizados em zonas periféricas dos pulmões), bem como carcinoma de células grandes (representando 10% e é chamado assim devido ao tamanho de suas células).
Risco de câncer de pulmão em ex-fumadores são

O câncer de pulmão é o tipo de câncer mais mortal tanto para homens como para mulheres. É mais comum em maiores de 45 anos e o consumo de tabaco é a principal causa. Os sintomas de câncer de pulmão mais comuns que podem chamar a atenção são:



  • Dor no tórax.

  • Tosse que não desaparece.

  • Tosse com sangue.

  • Fadiga.

  • Perda de peso involuntária.

  • Falta de apetite ou perda do desejo de comer.

  • Dificuldade para respirar.

  • Sibilos ou sons silbantes e gritando durante a respiração.

Com freqüência o diagnóstico de câncer de pulmão se realiza através de um exame físico (presença de líquido ao redor do pulmão pode sugerir câncer), a história clínica (quanto mais cigarros se fumam ou mais cedo se começa a consumir tabaco, maior será o risco) e provas (como raios-x ou tomografia computadorizada). Além disso, se extrai uma amostra de tecido para análise sob o microscópio e confirmação do diagnóstico.


Uma vez que você tenha confirmado o diagnóstico, deve-se determinar o tratamento docâncer de pulmão, o qual depende do tipo de câncer, o avançado que esteja e de quão saudável está o doente. Geralmente são utilizados os seguintes métodos:



  • Cirurgia para remover o tumor. Você pode fazer quando ele não se espalhou para além dos gânglios linfáticos próximos (metástases).

  • Quimioterapia. São utilizados medicamentos para destruir as células cancerosas e impedir o crescimento destas.

  • Radioterapia. Emprega poderosos raios X ou outras formas de radiação para destruir as células cancerosas.

Estes tratamentos podem ser feitos sozinhos ou combinados, cabe destacar que cada um envolve riscos. Em todo o caso, o especialista recomenda e explica as possibilidades de tratamento ótimas em cada caso, para que o paciente conte com toda a informação.


Há que se destacar a importância do diagnóstico precoce no tratamento do câncer de pulmão. Até 85% dos casos desta doença são diagnosticados nos estádios III e IV (quatro possíveis que determinam o tamanho e localização do tumor), pelo que a sobrevivência do câncer de pulmão , nestes casos, não costuma ultrapassar 5% aos cinco anos. Não obstante, quando se detecta em um estádio precoce trata-se de uma doença curável.


Como prevenir o câncer de pulmão


A prevenção é a arma mais eficaz contra o câncer de pulmão, já que mais de 80% dos casos devem-se à exposição ao fumo do tabaco, o melhor é não começar ou parar de fumar. Apesar de abandonar o tabaco é complicado, é a melhor opção.


Se bem, existem várias respostas para como deixar de fumar, incluindo o assessoramento de especialistas, terapêutica comportamental, restituição da nicotina (ajudando de gomas de mascar, patches ou inaladores) e certos medicamentos (bupropiona e vareniclina), além das clínicas de tabaco que se encontram em alguns hospitais e centros de saúde.

5 alimentos básicos para prevenir doenças cardiovasculares

Os infartos do miocárdio (ataque cardíaco) e os acidentes vasculares cerebrais (AVC) são fenômenos agudos que ocorrem a interrupção do fluxo de sangue ao coração ou ao cérebro. A causa mais freqüente é a obstrução desses vasos sanguíneos devido à formação de depósitos de gordura. Entre os fatores de risco mais importantes estão a obesidade, a hipertensão, a diabetes e a dislipemia, assim como o tabagismo, a inatividade física e os maus hábitos alimentares. Os seguintes cinco alimentos que ajudam a prevenir a sua ocorrência.


1. Frutas e legumes


Todas as sociedades científicas relacionadas com a nutrição, indicam a necessidade de aumentar a ingestão de frutas e legumes nas sociedades ocidentais. As recomendações atuais indicam que se devem consumir cinco porções por dia destes alimentos (duas porções de legumes e três de frutas, por exemplo). Frutas e legumes são alimentos ricos em fibra, vitaminas, minerais e vários fitoquímicos com baixo valor calórico e baixo teor em gordura.


Você Toma cinco porções por dia? Se não é assim, tente incorporar alguma verdura ou legume no seu almoço e jantar e, ao menos, uma fruta de sobremesa em cada refeição. Lembre-se que não tem por que ser em forma de legume cozido ou primeiro prato. Pode introduzir um acompanhamento de salada ou verdura refogada, purê, creme ou alguma verdura no prato de macarrão, legumes ou arroz.


2. Peixe azul


Os peixes são alimentos predominantemente proteicos. Geralmente, possuem uma mistura de gordura saturada, estou apaixonado e poliinsaturada, mas cabe destacar o seu conteúdo em gordura poliinsaturada do tipo ômega 3 (EPA e DHA, entre outros). Ao que parece, esse tipo de gordura ajuda a reduzir os triglicéridos no sangue, de forma que a sua ingestão está relacionada com uma diminuição de eventos cardiovasculares. Por isso, hoje em dia recomenda-se um consumo de três vezes por semana de peixe azul.


É este o seu consumo? Se assim não for, selecione ao menos dois dias da semana para se organizar e comer anchova fresca, atum, bonito, anchova, cavala, salmão ou sardinhas.


3. Frutos secos


Atualmente há provas suficientes para poder afirmar que o consumo de frutos secos, ocorre uma redução dos níveis de colesterol total e uma diminuição do risco de doenças cardiovasculares e hipertensão arterial. Os responsáveis por esse efeito são o seu baixo teor em gordura saturada e, por outro lado, o seu elevado teor em gordura mono e poliinsaturada, além de seu conteúdo em fibra dietética, vitaminas, minerais e outros compostos fitoquímicos.


Amêndoas, avelãs, castanhas e nozes são os frutos secos mais utilizados em estudos de intervenção. As recomendações atuais indicam que devem ser tomadas entre três e sete vezes por semana, com preferência de um consumo diário destes alimentos para reduzir o risco cardiovascular. É este o seu consumo? Se não é assim, pense para lanchar ou tomar a meio da manhã frutos secos, pelo menos, três dias por semana ou escolha nozes de sobremesa uma vez por semana.


4. Cereais integrais


A ingestão atual de cereais refinados é excessiva. Por isso, todas as guias internacionais promovem, hoje em dia, o consumo de cereais integrais, como o trigo e seus derivados integrais (pão, macarrão e outros derivados), aveia, milho, centeio, quinoa ou arroz integral.


O Tomma com frequência pão, macarrão ou arroz branco? Tente escolher os seus homólogos integrais; tente começando por incorporar o pão integral em seu dia-a-dia e usando a massa e o arroz integral. Inclua na sua dieta uma variedade de cereais, como a quinoa, a aveia ou milho.


5. Azeite de oliva


Investigações recentes sobre a dieta mediterrânea, tais como o estudo PREDIMED, têm seguido pondo de manifesto a importância do azeite dentro deste padrão dietético e a redução do risco de doenças cardiovasculares associadas ao seu consumo. Assim, o óleo de oliva virgem é, hoje, a gordura de eleição para prevenir estas doenças e seu uso é recomendado tanto para alinhar como para cozinhar.


Utiliza óleo de oliva? Se não é assim, mude esse hábito incorporando o óleo de oliva na alimentação como tempero habitual ou em suas confecções.


Mais atividade física e menos tabaco


Não se deve menosprezar, dentro de um estilo de vida saudável, o efeito que a atividade física e o hábito de cigarros fumados têm sobre a prevenção cardiovascular.


Abandonar o consumo de tabaco deveria ser uma das primeiras considerações, se você quer levar um estilo de vida mais saudável. Convém consultar o seu médico sobre os programas que existem para deixar de fumar.


A inatividade física é outra das grandes epidemias que nos ameaçam, segundo a OMS. A instituição recomenda que os adultos de 18 a 64 anos dediquem um mínimo de 150 minutos semanais para a prática de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade física aeróbica vigorosa por semana.


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cardiovasculares, colesterol, coração, dieta


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6 formas de queimar 600 calorias por dia – o Melhor com Saúde

A maioria das pessoas querem perder peso e sabe que para isso devem ter muita disciplina e compromisso, especialmente quando de se alimentar e exercitar-se trata-se. Existem várias formas de perder peso todos os dias, e não há necessidade de resistir à fome, ou a se submeter a um regime rigoroso, que pode trazer sérias conseqüências para a saúde.


A chave é ter claro que devemos reduzir a ingestão de calorias e aumentar a atividade física, de tal forma que consigamos queimar pelo menos 600 calorias diárias.


Por que é conveniente queimar 600 calorias diárias?


Queimar 600 calorias diárias é uma meta que facilmente podemos cumprir e por que nós temos que fazer esforços mínimos investindo pouco tempo por dia. Existem diferentes maneiras de queimar 600 calorias por dia, mesmo enquanto realizamos as atividades do dia a dia em nossa casa ou nosso trabalho.


Para queimar 600 calorias diárias, podemos realizar diferentes exercícios e ter em conta algumas recomendações que nos ajudarão a atingir o objectivo de aumentar o consumo calórico do nosso corpo. Se conseguirmos eliminar 3.500 calorias por semana, no total, estaremos perdendo uma libra de peso sem ter que se submeter a algo mais restrito. Obviamente, para alcançar o objetivo, devemos ter um estilo de vida mais saudável e, se possível complementar a queima de calorias através de exercícios.


Como podemos queimar 600 calorias diárias?

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Como já havíamos mencionado, queimar 600 calorias não é uma tarefa difícil e que podemos alcançar por meio de atividades cotidianas, simples rotinas de exercícios e até mesmo com atividades que nos podem ser muito prazerosas.


Passos para queimar 600 calorias todos os dias



  • Passo 1: para começar, podemos ter em conta que, de pé queimamos mais calorias do que sentados. Por esta razão, se vamos fazer atividades simples como falar por telefone, vamos fazer isso de pé. Ao dobrar a roupa, também de pé. Embora isso pareça atividades insignificantes, o certo é que estão contribuindo para a queima de calorias.

  • Passo 2: obviamente, se o que queremos é queimar calorias, devemos ter uma rotina diária de exercícios que nos ajude a queimar uma quantidade significante de calorias diárias. Mas para potencializar os resultados e conseguir o objetivo, devemos aumentar a intensidade do exercício e o mais possível o tempo. Por exemplo: se caminhamos 30 minutos todos os dias, podemos fazer o mesmo tempo, mas correndo. Em vez de queimar 100 calorias estaremos queimando 200. Também podemos variar os exercícios, combinando exercícios aeróbicos com exercícios de força.

  • Passo 3: através de nossas atividades do dia a dia podemos fazer exercícios e queimar calorias sem ter que se submeter por um longo tempo para fazer uma atividade em especial. Por exemplo: em vez de usar o elevador, procura subir e descer escadas todos os dias. Também podemos aproveitar o tempo enquanto nós escovamos os dentes para fazer agachamentos. Outra forma é ejercitarnos enquanto vê um programa de televisão.

  • Passo 4: além de realizar exercícios aeróbicos, podemos começar a incluir na rotina de exercícios com pesos, que são muito mais exigentes. Incluir estes exercícios nos ajudará a tonificar e de passagem estaremos queimando mais calorias.

  • Passo 5: por último, podemos praticar algum esporte para alcançar nosso objetivo de 600 calorias por dia. Por exemplo, você pode praticar ténis, futebol, natação ou o que você mais gosta.

Exercícios tradicionais para queimar gordura

Caminhar

Os exercícios são a melhor maneira para queimar 600 calorias diárias. Não há necessidade de ir ao ginásio para alcançar o objetivo, com simples exercícios em casa, podemos conseguir queimar essa quantidade de calorias para em questão de semanas notar a diferença no nosso peso.



  • Correr em uma esteira durante uma hora vai fazer você queimar até 675 calorias.

  • Correr em uma esteira durante uma hora vai fazer você queimar até 986 calorias.

  • Pular corda durante uma hora vai fazer você queimar até 730 calorias.

  • Fazer 20 minutos de flexões vai fazer você queimar até 200 calorias.

  • Caminhar durante uma hora pode fazer você perder até 200 calorias.

  • Realizar 30 minutos diários de bicicleta te ajudar a queimar mais de 200 calorias.

Lembre-se!


Além de ter em conta as recomendações para queimar 600 calorias diárias, também é importante ter uma dieta rica em frutas, vegetais, cereais e água. Na medida do possível, deve-se reduzir ao máximo o consumo de calorias, pois a maioria das dietas superam a quantidade de calorias recomendadas por pessoa.

4 alternativas ao omeprazol, sem seus efeitos colaterais.

O omeprazol é um dos fármacos mais vendidos na atualidade. É utilizado para reduzir a acidez e tratamento da úlcera de estômago e tem uma imagem positiva dele; é conhecida comumente como “protetor do estômago”, mas existem inúmeras advertências sobre os efeitos nocivos de seu uso crônico.


Mais de 12 milhões de espanhóis tomaram no ano passado, cerca de 5.000 milhões de comprimidos do medicamento, uma das taxas mais altas do mundo.


Tratamentos alternativos


Boa parte das receitas de omeprazol são realizadas para prevenir os efeitos colaterais de anti-inflamatórios e analgésicos , como o ibuprofeno, que são indicados em doenças agudas ou crônicas, como a artrose.


4 remédios naturais contra a acidez do estômago


Existem bons remédios naturais para combater a acidez do estômago e evitar os efeitos colaterais associados ao omeprazol.



  1. Suco de couve e batata: toma as manhãs um líquido fresco (cerca de 50 ml ) de suco de repolho e batata crua. Toma-Se a pequenos sorvos. É um ótimo cicatrizante do estômago.

  2. Tisana calmante: infusiona uma colher de chá de marshmallow, outra de camomila e outra de alcaçuz em um copo de água recém-fervida. O alcaçuz (Glycyrrhiza glabra L.) diminui os ácidos do estômago e age como um anti-inflamatório natural. Tome 2 ou 3 vezes ao dia após as refeições.

  3. Chá de gengibre e canela: coloque três rodajitas de gengibre em uma xícara com um raminho de canela e adicione água muito quente. Deixe repousar durante quinze minutos e tómatelo depois de comer.

  4. Cominho para temperar: outra forma eficaz de prevenir a acidez é adicionar aos seus pratos de verduras e legumes, especiarias aliadas do estômago como o cominho, a erva-doce ou o prego.

7 efeitos secundários escondidos do omeprazol


Na atualidade, os estudos mostram que o omeprazol não é tão bom como se pensa. É um “inibidor da bomba de protões”, que reduz intensamente a secreção de ácidos pela mucosa do estômago.


Mas, aodiminuir os sucos digestivospodem ocorrer déficits de absorção de minerais e vitaminas que, a longo prazo, podem causar problemas graves de saúde.


Existe o risco de sofrer de osteoporose. Diferentes estudos mostram que, ao reduzir a absorção de cálcio ionizado, o risco de fratura vertebral ou do quadril é duplo em pessoas mais velhas que tomam omeprazol.


Mais nutritivos


Aparentemente, ele estimula a destruição do tecido ósseo e diminui a construção de osso. Se em Portugal se produziram quase 50.000 fraturas de fêmur no ano passado, mais de 6.000 poderiam ser atribuídos ao uso de omeprazol.


A menor absorção de magnésio pode provocar fraqueza muscular, arritmias e sobrecarga nos rins. Além disso, este défice provoca alteração das glândulas da paratireóide e osteoporose. Além disso, o omeprazol reduz o teor de vitaminas B1 e C, em ambos os casos, por falta de ácidos no estômago.


Duplica ou triplica a pneumonia, especialmente a produzida por Clostridium difficile. O ácido do estômago é um fator protetor contra infecções e tem ação antibiótica ou de eliminação dos microorganismos ingeridos. Foi observado que o uso de omeprazol aumenta, além disso, o risco de ter Helicobacter pylori.


A inibição dos ácidos do estômago parece aumentar também o risco de câncer de estômago e pâncreas, em especial os produzidos por células enterocromafines, bem como de pólipos e câncer de cólon.


Boas digestões


Além disso, induz a demência. Tanto a demência circulatoria, como a doença de Alzheimer aumentam entre 35% e 45%, se consome omeprazol, de forma crônica, o que não é uma figura menor.


Os efeitos colaterais conhecidos são boas razões para tentar evitar o omeprazol. Consulta com o médico se é imprescindível, não te automediques e recorre a ajudas naturais.


Como prevenir a gastrite


A gastrite pode ser causada pelo tabaco, o álcool, os alimentos indigestos ou estresse. Quando se torna crônica pode se relacionar com a bactéria Helicobacter pylori, que afeta o 60-70% da população.


Fitoterapia


O consumo de frutas e verduras com vitamina C reduz o crescimento de Helicobacter pylori. Em contrapartida, o tratamento da acidez com omeprazol é um bálsamo para esta bactéria, que dispara o seu crescimento.


Sentar-se à mesa com tranqüilidade é essencial. Mastiga bem, para descobrires o que podes e torna o momento de comer em um tempo de prazer. Evita, em geral, o estresse.


O arroz, a aveia, frutas, verduras, legumes ou doces, atuam como calmantes. Os alimentos ricos em produtos mucilaginosos –como feijão, linhaça, a chia ou a alfarroba– são recomendáveis.


Atenção plena


Confira sua medicação, especialmente os anti-inflamatórios e analgésicos não-esteróides (AINES) como o ibuprofeno, já que muitos podem provocar gastrite. Evita o consumo continuado (consulte o médico).

10 alimentos para não espirrar

A alergia é uma resposta inflamatória do sistema imunológico desencadeada, entre outras substâncias, por histamina, responsável pelos principais sintomas (comichão de olhos, corrimento nasal…). Ocorre quando um alérgeno superar as primeiras barreiras de defesa do organismo, a pele e as mucosas.


Para prevenir, o melhor que você pode fazer é cuidar de seu sistema digestivo, uma vez que nele reside a 70% do sistema imunitário. Também é importante ajudar o fígado nos meses que antecederam o aparecimento de alergias.


Cuidar do fígado


Através da alimentação é essencial, pois, cuidar da parede intestinal, as mucosas digestivas e da microbiota, para que o intestino possa exercer corretamente suas funções: absorver nutrientes, agir como uma barreira contra patógenos e gerar substâncias benéficas. Além disso, temos de apoiar a função hepática.


alimentos que te prejudicam, em especial alimentos irritantes, como o café, o glúten, laticínios e açúcar, pois danificam a integridade da parede intestinal, saturam o fígado e facilitam a acumulação de toxinas.


Microbiota equilibrada


Os alimentos que te propomos a seguir, em contrapartida, são especialmente benéficos. Incorpóralos à sua alimentação para que seu organismo possa enfrentar a primavera melhor preparado:


1. Maçã-rica em quercitina


É rica em quercitina, um flavonóide que tonifica o sistema imunitário e ajuda a minimizar a resposta alérgica.


Tomada pelo menos uma por dia, crua ou cozida.


2. Cúrcuma e gengibre, duas especiarias muito protetoras


A curcumina é antioxidante e anti-inflamatória.


O gengibre desinflama, melhora a digestão e tonifica as defesas.


Inclui 2 fatias de cada um por dia em seus chás, molhos ou outras receitas.


Alimentação saudável


3. Alho imunoestimulante


Fortalece o sistema imunitário. Quando ingerido cru e esmagado, fornece substâncias que inibem a ação de certas enzimas inflamatórias que podem provocar reações alérgicas.


Leva 2 dentes de alho ao dia. É melhor que o alho está cru e esmagado.


4. Fermentados


Os conserva (picles), o kimchi (acelga) e o chucrute (repolho branco) alimentam a microbiota intestinal.


Seu sabor ácido , se beneficia da atividade hepática.


Pegue uma pequena porção por dia, por exemplo, um picles, para acompanhar a refeição.


Passo a passo


5. Cebola crua anti-histamínica


Este bulbo, como todos os de sua família, fornece aminoácidos sulfurados necessários para a função hepática.


Além disso, a cebola também é rica em quercitina, um antioxidante com ação anti-histamínica.


Tomar 1 por dia, cru e macerada ou bem cozida.


6. Sementes de linho contra a inflamação


O óleo de sementes de linho (ecológico e de primeira pressão), as sementes de chia ou de cânhamo são imprescindíveis para prevenir e melhorar as alergias por ser fonte de ômega-3, um potente anti-inflamatório.


Adicione 1 ou 2 colheres de sopa ao dia, melhor ainda triturados, iogurtes, mueslis, batidos, arroz…


7. Chá verde, um bom antialérgico


Contém galato de galato (EGCG), que neutraliza um receptor envolvido na produção da resposta alérgica. Além disso, o chá verde é rico em antioxidantes com ação anti-inflamatória.


Beba 1 xícara ao dia, fora das principais refeições.


Medicinal e nutritivo


8. Cenoura rica em beta-caroteno


Todos os alimentos ricos em beta-caroteno e vitamina A tem uma função de protecção do sistema imunitário, que é maior se aliñan com uma gordura saudável.


Toma-a , em dias alternados, sempre levemente cozida.


9. Col


É rica em glutamina, um aminoácido que ajuda a cicatrizar a parede intestinal quando há hiper permeabilidade e favorece as funções do sistema digestivo.


Crua é rica em vitamina C, necessária para a função hepática e para tonificar o sistema digestivo.


Você pode comê-lo 4 vezes por semana, em sumo, o vapor, fervida…


No seu ponto


10. Escarola


Seu sabor amargo ajuda a função hepática e a desintoxicar o organismo.


Se escolher as folhas mais verdes, ricas em clorofila, melhoraremos os efeitos ainda mais, já que a clorofila ajuda a depurar o sangue.


Inclui um pouco de escarola ou outras folhas amargas cada dia em sua salada.

4 óleos essenciais grávidas que vão fazer você se sentir muito melhor

A gravidez implica muitas mudanças no corpo da mulher, e alguns costumam causar transtornos e aborrecimentos para os quais nem sempre se dispõe de medicamentos adequados ou inócuos.


Caso você não esteja grávida e queira engravidar de de forma rápida, uma solução totalmente natural é a Maca dos Andes, o famoso Andes Prime Red um poderoso estimulante para mulheres.


Agora para as gravidinhas!


A aromaterapia para grávidas oferece soluções naturais compatíveis com a saúde do seu bebê em gestação. Descubra seus benefícios para que sua gravidez seja uma experiência harmoniosa.


Aromaterapia para grávidas com cautela!


A aromaterapia utiliza óleos essenciais, cujas principais propriedades terapêuticas são conhecidas cientificamente. São substâncias voláteis extraídas de plantas medicinais e aromáticas com uma composição química muito complexa.


Ao ser muito concentrados, devem ser usadas e ser aplicada de forma apropriada. Em geral são seguros, desde que sejam gerenciadas adequadamente.


Tanto na gravidez como na amamentação, há uma longa lista de óleos essenciais contra-indicados. Há que descartar principalmente os de hortelã (exceto a hortelã, bergamota), salvia oficinal, romero cânfora, rude a tua, hissopo oficinal, lavanda, canelas, palmarosa, cravo ou noz-moscada. Mas a lista continua, e alguns são potencialmente de nervos e/ou abortivos, se são utilizados em quantidades elevadas ou de forma prolongada.


Há que prestar especial atenção, portanto, para a segurança. É preferível não usar um óleo essencial, se você não está seguro de sua inocuidade.


Te encorajo a buscar e seguir os conselhos de um profissional de aromaterapia, para utilizar os óleos essenciais seguros na gravidez e com melhores resultados.


4 óleos essenciais permitidos na gravidez


Há óleos essenciais adequados para cada fase da gravidez e muitos podem ser usadas desde as primeiras semanas. Serão muito valiosos para aliviar sintomas e doenças comuns: náuseas, indigestão, azia de estômago, ansiedade, cansaço, constipação, insônia, resfriados e outras doenças respiratórias, cistite, dores musculares e articulares, dores de cabeça, hemorróidas, pernas pesadas, etc.


As principais formas de gerenciamento são a via olfativa, a cutânea e a oral. Alguns óleos essenciais podem cheirar e aplicar na pele desde o primeiro momento da gravidez. Em contrapartida, a via oral exige muito mais prudência.


A seguir apresentamos as aplicações de 4 essências que lhe ajudarão a sentir-se melhor durante a gravidez.


1. Óleo essencial de limão



  • Náuseas, indigestão: tomar 1 gota com um pouco da calda, até 6 vezes por dia.

  • Prevenção de contágios: em seu difusor coloque umas 15-20 gotas durante meia hora, 3 vezes ao dia.

2. Óleo essencial de lavanda



  • Dor de cabeça: aplique 2 gotas nas têmporas.

  • Insônia: dê 2 gotas no travesseiro e aplique 1 em cada pulso.

  • Ansiedade: abra o frasco e aspira 5 vezes seguidas.

3. Óleo essencial de ravintsara



  • Constipação: aplique 3 gotas em cada braço e 3 no peito, 3-4 vezes ao dia.

  • Herpes labial: diluir 1 gota do óleo essencial em 1 gota de um bom óleo vegetal, 3-4 vezes por dia.

4. Óleo essencial de tomilho tujanol



  • Frequente, a partir do 4º mês: tomar 2 gotas com um pouco de azeite de oliva, 3 vezes ao dia, durante 4-5 dias.

  • Cistite, a partir do 4º mês: a mesma fórmula, durante 7 dias.

A melhor forma de usá-las para cada problema


Para manter o seu espaço limpo e livre de agentes patogênicos, você pode recorrer à difusão de óleos essenciais com propriedades anti-sépticas, por exemplo. A via olfativa também ajuda a equilibrar as emoções, controlar o estresse, ou desfrutar de um sono reparador.


Os óleos essenciais penetram em seu organismo através da pele. A via cutânea é a mais apropriada para você durante toda a gravidez. Poderá tratar constipações, aliviar qualquer tipo de dor, cuidar de sua pele e conseguir um maior bem-estar geral.


No entanto, a via oral se propõe em ocasiões raras, e por um tempo limitado, por exemplo, para tratar problemas digestivos ou algumas infecções.


Salvo algumas exceções, não se contempla a via interna antes do quarto mês.


Aromaterapia para o parto: recebe seu bebê com aromas


Também em trabalho de parto a aromaterapia a aromaterapia é muito apropriada. Alguns óleos essenciais auxiliam no momento do esforço agregando valor e força, alivia a dor e relaxa.


O cravo e a palmarosa facilitam o parto, devido às suas propriedades uterotónicas, e dão vigor e resistência. O louro tem propriedades antidolor e revigorantes. A lavanda e a camomila romana aliviam a dor e acalmam.


Você pode também fazer um grande presente para o seu bebê aplicándote óleo essencial de rosa damascena. A rosa simboliza o amor incondicional. É também relaxante e reconfortante.


Começa a usar o seguinte preparado aromático quando quebrar águas:



  • Óleo essencial de cravo, palmarosa e laurel: 1 ml de cada um

  • Óleo essencial de lavanda: 2 ml

  • Óleo essencial de camomila romana: 0,5 ml

  • Óleo vegetal de amêndoas: 24,5 ml

Aplique 6 gotas dessa mistura na região lombar a cada 20 minutos. Aplique também uma gota de rosa damascena em cada pulso e outra no centro do peito.